Ontwikkelingspsycholoog Robin Dunbar ontdekte tijdens zijn loopbaan, dat diegene die met regelmaat afspreken met vrienden, zich gezonder voelen, minder depressief zijn en genezen zij ook sneller van ziektes dan de thuiszitters.

Hoe komt hij hierbij? Het is juist de band die je met je vrienden hebt die zorgt voor het geluksgevoelens, zelfvertrouwen en stressvermindering. Dit zijn als het ware de magische drie aspecten die wij nodig hebben om ons goed te voelen.

Volgens de onderzoekers hoef je heus niet laveloos thuis te komen, zolang je het maar naar je zin hebt met je vrienden. Dit kan bijvoorbeeld ook met een avondje uiteten, sporten of wat dan ook. Als het maar twee keer per week is.

Met welke activiteit ga jij je vakantie calorieën verbranden?

1. Abseilen – 596 kcal/uur – 5,6 ijsbolletjes/uur
2. Duiken – 520 kcal/uur – 4,9 ijsbolletjes/uur
   
3. Trektocht maken – 446 kcal/uur – 4,2 ijsbolletjes/uur
4. Zwemmen – 446 kcal/uur – 4,2 ijsbolletjes/uur
5. Waterskiën – 446 kcal/uur – 4,2 ijsbolletjes/uur
6. Dansen – 410 kcal/uur – 3,9 ijsbolletjes/uur
7. Snorkelen – 372 kcal/uur – 3,5 ijsbolletjes/uur
8. Wildwaterraften – 372 kcal/uur – 3,5 ijsbolletjes/uur
9. Kajakken – 372 kcal/uur – 3,5 ijsbolletjes/uur
10. Badmintonnen – 334 kcal/uur – 3,2 ijsbolletjes/uur
11. Paardrijden – 298 kcal/uur – 2,8 ijsbolletjes/uur
12. Recreatief volleyballen – 224 kcal/uur – 2,1 ijsbolletjes/uur
13. Frisbeeën – 224 kcal/uur – 2,1 ijsbolletjes/uur
14. Slapen – 46 kcal/uur – 0,4 ijsbolletjes/uur

Wist je dat je met ijskou ook calorieën kan verbranden? Bij Bruisz zetten wij de cryo therapie in als een accelerator bij het afvallen en werkt ook nog eens verstevigend voor je huid!

Wil je meer informatie over de cryo sauna of een gratis intake gesprek plannen? Wij zijn bereikbaar op 026 339 72 66 of mail naar hello@bruisz.nl

Emoji dag!

Wereld emoji dag wordt gevierd vanaf het jaar 2014. Het heeft te maken met de kalender emoji van Apple die in 2002 is ontstaan. De kalender emoji gaf deze datum aan, vandaar dat ze hebben bedacht om op 17 Juli Emoji dag te vieren.

Maar wereld emoji dag gaat verder dan het vieren van 1 emoji, we vieren de komst van alle emoji ‘s!

Invloed emoji

Je zou het niet geloven maar de emoji heeft ons taalgebruik erg beïnvloed. Het leuke is dat het ons mensen beter met elkaar verbindt. Zo kan je je emoties uitdrukken via een chatbericht. Iedereen heeft namelijk dezelfde emoji ’s op hun telefoon staan en weten van bijna allemaal wat het betekent.

Nog meer emoji!

Waarschijnlijk herken je het probleem… Er zijn superveel emoji ’s dus als je opzoek bent naar een specifieke emoji, kan het wel even duren voordat je hem gevonden hebt.

En dan nog even beseffen dat het er steeds meer en meer worden! Het emoji pakket wordt dit jaar ook weer vergroot met minstens 100 nieuwe exemplaren!

Wereld emoji dag

Iedereen communiceert deze dag op de manier hoe hij/zij dat in gedachten heeft. Vooral wordt er met emoji ’s gecommuniceerd, dat is ook eigenlijk de bedoeling natuurlijk!

Er kan soms een miscommunicatie ontstaan, omdat bijvoorbeeld de andere persoon de bedoeling van jou emoji verkeerd opvat.

Kijk daarom even voordat je een emoji plaatst op Emojipedia, hier staat elke betekenis in van alle emoji ‘s!

Houd het hoofd koel en check deze tips.

Do’s

• Koel de plekken waar de aderen vlak onder de huid liggen. Laat bijvoorbeeld koud water over je polsen stromen, leg een koud kompres op je voorhoofd of in je nek, of zet je voeten in een bak met ijswater.
• Drink genoeg. Als je zweet, koel je af. Drink zoveel mogelijk om te zorgen dat je zweetdruppels kunt produceren.
• Zorg dat je ontspant. Houd het hoofd koel door te accepteren dat het nu eenmaal warm is, en geef je hieraan over. Hoe lager je modus is, des te beter de hitte te verdragen is.
• Vermijd grote inspanningen op het heetst van de dag, tussen 12 en 16 uur. Blijf in die periode ook binnen als het kan. Houd een siësta.
• Draag loszittende, lichtgekleurde kleding van ademend katoen of linnen en doe een pet of hoed op je hoofd. En zoek de schaduw op.

Don’ts

• Drink geen ijskoud water met ijsklontjes: je zou denken dat dit ervoor zorgt dat je afkoelt, maar het laat je lichaamstemperatuur tijdelijk dalen.
• Probeer de make-up te laten staan- vooral huidoliën en vloeibare make-up voor je gezicht zorgen voor huidisolatie, waardoor je lichaam meer moeite heeft met afkoelen. Hou het lekker naturel!
• Wapper niet met een waaier of stuk papier – als je stopt met wapperen word je zo overvallen door de hitte, dat het zweet je direct uitbreekt.

1. Verlaag je calorie inname

Het schorten op calorieën wordt vaak iets te letterlijk genomen. De meest voorkomende fout die we maken is dat in het dieet de koolhydraten en vetten radicaal worden teruggeschroefd. Dit is nergens voor nodig hongeren onszelf uit wat in het begin misschien snel resultaat oplevert, maar vaak alleen in de vorm van vocht en spieren.

Kijk daarom kritisch naar calorie-inname en verban het junk food. Zorg voor gezonde snacks in huis of op je werk. Magere kwark, ongebrande noten, haver & granen, gedroogd fruit, is een goed alternatief om je dag mee te beginnen.

2. Routine

Zorg dat hetgeen je in je hoofd hebt ook wekelijks doet of gaat doen. Zo creëer je een routine die bij je past. Als je diezelfde routine dagelijks hanteert, ontwikkel je uiteindelijk het lichaam wat voor jou een summer-body is.

3. Mini work-outs

Mini work outs? Ja je leest het goed! Een half uurtje bewegen per dag is al voldoende. Je kan thuis een work-out doen. Een paar sit-ups en squads en je hebt je spieren weer getraind! Pak je buik ook even mee. Train je nog helemaal niet? Begin dan met om de dag een half uurtje thuis trainen. Daarna kan je dit altijd uitbouwen! De ultieme tip voor een summer body dus!

4. Blijven drinken

Vergeet vooral niet om te blijven drinken. In water zitten geen calorieën! Dit is perfect om de hele dag te drinken. Is water niet je favoriete drankje? Probeer het dan eens wat lekkerder te maken door hier vers fruit bij te doen. Het beste is om 2 liter water op een dag te drinken.

5. Accepteren

Misschien wel het allerbelangrijkste wat je absoluut niet moet vergeten is dat je moet accepteren hoe je er uit ziet. Het is niet nodig om te luisteren wat andere over je vinden. Als jij je prettig voelt in je lichaam en hoe je er uit ziet is dat prima! Daar gaat het om.

Kost het je moeite om te sporten of heb je te weinig tijd? Bij Bruisz bieden wij ook trainingen aan met individuele coaching, wil je meer weten, klik dan hier!

En dan nog dit

Wil je gelukkiger en gezonder leven? Meer tijd voor jezelf overhouden en vaker bewegen? Bruisz helpt je een handje. Onze lifestyle coaches geven tips op het gebied van voeding, mind, beweging en nog veel meer. Wil jij werken aan het creëren van een gezonde levensstijl met behulp van Bruisz? Kijk dan hier en deel jouw doelstellingen met een van onze lifestyle coaches.