Van maatje meer naar minder….

Heb jij de afgelopen maanden je ook iets meer tegoed gedaan aan lekker eten en een drankje? Corona kilo’s noemen we dat ook wel. En zie nu het resultaat, een kledingmaat erbij?! Ben jij je kledingkast al aan het her ordenen? Nee, stop maar, dat hoeft echt niet! Dat kleding maatje meer is er zo weer vanaf, als jij 20 minuutjes per week voor jezelf investeert. Hoe? Lees dan even verder….

Bodytec EMS

De bodytec EMS training is een work-out van 20 minuten. De training is snel, zeer effectief en onder begeleiding van een personal trainer. De training zorgt voor een snelle en gebalanceerde spieropbouw en is geschikt voor alle  leeftijden en niveaus, dus ook voor de beginnende sporter.

Trainingsmethode

Alle belangrijke spiergroepen zoals armen, benen, billen, borst en rug worden tegelijkertijd intensief en effectief getraind. Ook zorgt de bodytec training voor een goede houding.

Bij een regelmatige training zullen je spieren versterken, wat zorgt voor een betere lichaamshouding. Je kunt hierdoor minder last hebben van lichamelijke klachten. Omdat de bodytec training erg intensief is duurt het maar 20 minuten, deze training staat gelijk aan 3 uur trainen in de sportschool.

Trainen met een blessure?

Met bodytec kan elke spiergroep apart worden aangestuurd, hierdoor kan je zelf bepalen hoe zwaar je wil trainen. En heb je een blessure? Dan kunnen we juist die spiergroep ontlasten, of zelfs uitzetten, zodat je pijnloos kan sporten.

Snel resultaat

Na ongeveer 12 trainingen zie je al resultaat, je voelt je fitter, zit beter in je vel en je voelt je sterker. Bovendien is je cellulitis afgenomen en heb je ook nog eens vet verband. Makkelijk genoeg toch?

Boek nu je eerste GRATIS proefles!

Vanwege de maatregelen gaan wij ervan uit dat er geen mogelijkheid is tot 1 juni om de reguliere yogalessen te geven. Daarom heeft Mishja ervoor gekozen om voor iedereen de lessen “live” online te volgen. Heb je nog niet eerder een les gevolgd? Dan willen we je graag uitnodigen om het te proberen en te ervaren.

Meld je aan bij Mishja, via info@shivayoga.nl of via whatsapp 06- 19270935.

Na de aanmelding ontvang je van Mishja via de e-mail een link om deel te nemen aan de gekozen les. Via deze link kan je op het tijdstip van de les online yogales volgen. Zorg dus dat je gereed zit voor het tijdstip en iets voor het tijdstip de link gebruikt. Na de les ontvang je een e-mail met een link naar de video op Youtube en kan je deze op een later tijdstip bekijken of opnieuw afspelen.

Wat is belangrijk bij Live yogalessen?

• Zorg dat je op tijd klaar zit voor het afgesproken tijdstip waarop de les plaats vindt;
• Zorg dat je alles wat je normaliter nodig hebt bij de hand hebt (qua kussens en dekens);
• Heb je zelf geen yogamat of kussen en wil je wel online les volgen? Je kan bij mij een yogaset (yogamat, meditatiekussen, deken en bijkussen) lenen of natuurlijk zelf iets aanschaffen. Wil je tips of links naar de sites waar ik de materialen heb gekocht omdat je die fijn vindt? Stuur me een appje.
• Zorg dat je in een ruimte zit waar je niet gestoord kan worden tijdens de les.
• Geef je zelf de tijd om te wennen aan deze methode, ja het is anders dan je gewend bent maar je lichaam, lijf en leden gaan dit super fijn vinden en het koppie ook.

Volgde je geen yogales bij mij maar heb je wel interesse in online yoga?

Stuur me dan een email om je interesse kenbaar te maken, info@shivayoga.nl of whatsapp 06- 19270935 Je ontvangt dan vrijblijvende info.

Hieronder vind je het online rooster, ik hoop je te verwelkomen!

Met liefdevolle groet,
Mishja

Lesrooster – Yoga online

Bodytec EMS

De bodytec EMS training is een work-out van 20 minuten. De training is snel, zeer effectief en onder begeleiding van een personal trainer. De training zorgt voor een snelle en gebalanceerde spieropbouw en is geschikt voor alle  leeftijden en niveaus, dus ook voor de beginnende sporter.

Trainingsmethode

Alle belangrijke spiergroepen zoals armen, benen, billen, borst en rug worden tegelijkertijd intensief en effectief getraind. Ook zorgt de bodytec training voor een goede houding.

Bij een regelmatige training zullen je spieren versterken, wat zorgt voor een betere lichaamshouding. Je kunt hierdoor minder last hebben van lichamelijke klachten. Omdat de bodytec training erg intensief is duurt het maar 20 minuten, deze training staat gelijk aan 3 uur trainen in de sportschool.

Trainen met een blessure?

Met bodytec kan elke spiergroep apart worden aangestuurd, hierdoor kan je zelf bepalen hoe zwaar je wil trainen. En heb je een blessure? Dan kunnen we juist die spiergroep ontlasten, of zelfs uitzetten, zodat je pijnloos kan sporten.

Snel resultaat

Na ongeveer 12 trainingen zie je al resultaat, je voelt je fitter, zit beter in je vel en je voelt je sterker. Bovendien is je cellulitis afgenomen en heb je ook nog eens vet verband. Makkelijk genoeg toch?

Boek nu je eerste GRATIS proefles!

In de cryo sauna wordt je lichaam gedurende 1,5 tot 3 minuten blootgesteld aan extreme kou (-190 graden). Een veel beter alternatief dan bijvoorbeeld in een ijs-bad springen of een koude douche nemen.

Een sessie in de Cryo sauna helpt je lichaam niet alleen te wapenen tegen griep en verkoudheid (betere weerstand) maar ook tegen stress (meer cortisol-hormonen). Daarnaast zorgt deze vorm van kou therapie voor een sneller herstel van (sport) blessures. En door het vrijkomen van endorfine en adrenaline verdwijnt ook de vermoeidheid en voel je je dus energieker.

Ben je benieuwd of de Cryo Sauna ook iets voor jou/jullie is? Hier maak je een afspraak en probeer nu samen de Cryo Sauna voor maar €20 !

Ontwikkelingspsycholoog Robin Dunbar ontdekte tijdens zijn loopbaan, dat diegene die met regelmaat afspreken met vrienden, zich gezonder voelen, minder depressief zijn en genezen zij ook sneller van ziektes dan de thuiszitters.

Hoe komt hij hierbij? Het is juist de band die je met je vrienden hebt die zorgt voor het geluksgevoelens, zelfvertrouwen en stressvermindering. Dit zijn als het ware de magische drie aspecten die wij nodig hebben om ons goed te voelen.

Volgens de onderzoekers hoef je heus niet laveloos thuis te komen, zolang je het maar naar je zin hebt met je vrienden. Dit kan bijvoorbeeld ook met een avondje uiteten, sporten of wat dan ook. Als het maar twee keer per week is.

Er bestaan meerdere feelgood-hormonen en twee daarvan wil ik in de schijnwerpers zetten: serotonine en endorfine.

Serotonine

‘De grondstof van het belangrijkste feelgood-hormoon serotonine is tryptofaan. Hoe meer tryptofaan je lichaam krijgt, des te meer mogelijkheden je lichaam heeft om serotonine aan te maken’, schrijft hormoondeskundige Marjolein Dubbers in een blog voor Inspirerendleven.nl.

Voeding dat veel tryptofaan bevat is haver, boekweit, chiazaad, sesamzaad, zonnebloempitten, maar ook in champignons, basilicum, tempeh en parmezaanse kaas en gevogelte vind je dit aminozuur.

Endorfine

Nog zo’n stofje waar jij blij van wordt is endorfine, dit stofje wordt aangemaakt terwijl je lichaam lekker aan het sporten is. Dit zorgt ervoor dat je brein in een echte euforie stemming komt. Endorfine wordt ook wel de runner’s high genoemd.

Twee vliegen in een klap

Kun je wel een extra hulpmiddel gebruiken bij het stimuleren van die twee goede hormonen? Een Cryo sauna sessie kan jou op een volledig natuurlijke wijze een boost van twee van die feelgood-hormonen geven. Je voelt je na een sessie direct energieker door de vrijgekomen endorfine en serotonine.

De Cryo sauna is een uitzonderlijk effectieve manier om het lichaam te resetten. Gedurende 1 tot 3 minuten wordt je lichaam blootgesteld aan extreme kou (-192 graden Celcius) door stikstof in gasvorm. De kouprikkel helpt je af van diverse klachten en balanceert je hormoonspiegel. De behandeling duurt slechts 3 minuten en heeft géén bijwerkingen!

Met welke activiteit ga jij je vakantie calorieën verbranden?

1. Abseilen – 596 kcal/uur – 5,6 ijsbolletjes/uur
2. Duiken – 520 kcal/uur – 4,9 ijsbolletjes/uur
   
3. Trektocht maken – 446 kcal/uur – 4,2 ijsbolletjes/uur
4. Zwemmen – 446 kcal/uur – 4,2 ijsbolletjes/uur
5. Waterskiën – 446 kcal/uur – 4,2 ijsbolletjes/uur
6. Dansen – 410 kcal/uur – 3,9 ijsbolletjes/uur
7. Snorkelen – 372 kcal/uur – 3,5 ijsbolletjes/uur
8. Wildwaterraften – 372 kcal/uur – 3,5 ijsbolletjes/uur
9. Kajakken – 372 kcal/uur – 3,5 ijsbolletjes/uur
10. Badmintonnen – 334 kcal/uur – 3,2 ijsbolletjes/uur
11. Paardrijden – 298 kcal/uur – 2,8 ijsbolletjes/uur
12. Recreatief volleyballen – 224 kcal/uur – 2,1 ijsbolletjes/uur
13. Frisbeeën – 224 kcal/uur – 2,1 ijsbolletjes/uur
14. Slapen – 46 kcal/uur – 0,4 ijsbolletjes/uur

Wist je dat je met ijskou ook calorieën kan verbranden? Bij Bruisz zetten wij de cryo therapie in als een accelerator bij het afvallen en werkt ook nog eens verstevigend voor je huid!

Wil je meer informatie over de cryo sauna of een gratis intake gesprek plannen? Wij zijn bereikbaar op 026 339 72 66 of mail naar hello@bruisz.nl

Emoji dag!

Wereld emoji dag wordt gevierd vanaf het jaar 2014. Het heeft te maken met de kalender emoji van Apple die in 2002 is ontstaan. De kalender emoji gaf deze datum aan, vandaar dat ze hebben bedacht om op 17 Juli Emoji dag te vieren.

Maar wereld emoji dag gaat verder dan het vieren van 1 emoji, we vieren de komst van alle emoji ‘s!

Invloed emoji

Je zou het niet geloven maar de emoji heeft ons taalgebruik erg beïnvloed. Het leuke is dat het ons mensen beter met elkaar verbindt. Zo kan je je emoties uitdrukken via een chatbericht. Iedereen heeft namelijk dezelfde emoji ’s op hun telefoon staan en weten van bijna allemaal wat het betekent.

Nog meer emoji!

Waarschijnlijk herken je het probleem… Er zijn superveel emoji ’s dus als je opzoek bent naar een specifieke emoji, kan het wel even duren voordat je hem gevonden hebt.

En dan nog even beseffen dat het er steeds meer en meer worden! Het emoji pakket wordt dit jaar ook weer vergroot met minstens 100 nieuwe exemplaren!

Wereld emoji dag

Iedereen communiceert deze dag op de manier hoe hij/zij dat in gedachten heeft. Vooral wordt er met emoji ’s gecommuniceerd, dat is ook eigenlijk de bedoeling natuurlijk!

Er kan soms een miscommunicatie ontstaan, omdat bijvoorbeeld de andere persoon de bedoeling van jou emoji verkeerd opvat.

Kijk daarom even voordat je een emoji plaatst op Emojipedia, hier staat elke betekenis in van alle emoji ‘s!