Wat een slechte ademhaling al niet kan doen?!

2020-01-07T13:53:08+01:007 januari 2020|Lekker dichtbij|

Adem in adem uit…..

– 7 januari 2020 / Gezondheid –

Ademhalen….. doen we zo’n duizenden keren per dag, dit verleer je nooit.

Maar weet je ook het belang van een juiste ademhaling?

Adem in adem uit….. 

We nemen het al snel voor lief, maar onze ademhaling heeft invloed op ieder proces in ons lichaam. Gek genoeg zijn er heel veel mensen die verkeerd ademhalen. Omdat je ademhaling invloed heeft op je hele lichaam, kunnen er allerlei vage en zichtbare klachten ontstaan als je verkeerd ademhaalt.

Verkeerde ademhaling?

Maar wat is een verkeerde ademhaling? Vaak wordt dit door stress veroorzaakt, we trekken de schouders op, waardoor er minder ruimte is in de borstkas. Daardoor gaan we hoger, sneller en oppervlakkiger ademen. Ook bij mensen die te dik zijn, kan de ademhaling omhoog geduwd worden. Hierdoor komt er minder zuurstof in je bloed. Als er bovendien sprake is van hyperventilatie – een te hoge ademfrequentie – verlies je te veel koolzuurgas.

Juist het koolzuurgas heb je nodig voor een goede doorbloeding en zuurgraad van het bloed

Ervaar je teveel stress dan blijft je zuurgraad te hoog, je kan hierdoor verschillende klachten krijgen oa: tintelingen, duizeligheid, oververmoeidheid. En een slechte ademhaling beïnvloedt de stofwisseling op een negatieve manier.

Hoe weet je of je verkeerd ademhaalt?

Verkeerde ademhaling is makkelijk te herkennen:

  1. Je ademt regelmatig door de mond.
  2. Je moet regelmatig zuchten of gapen.
  3. Je voelt je soms duizelig of licht in je hoofd.
  4. Je houdt je adem in en/of ademt onregelmatig.
  5. Je ademt oppervlakkig (niet door de buik).
  6. Je ademt vaak en snel.
  7. Je maakt veel geluid tijdens het ademhalen.
  8. Je hebt vaak ‘luchthonger’ of hebt vaak het gevoel dat je niet ‘achter je adem’ kunt komen – ook al haal je diep en vaak adem.

Neem je tijd om je ademhaling te veranderen

Je ademhaling verbeteren kost een paar dagen. En daarna moet je jezelf eraan blijven herinneren om niet terug te vallen in je oude gewoontes. Kort samengevat, sluit je mond, adem door je buik en adem ontspannen. Dat kom je met heel weinig moeite een heel eind.

Wil je hierover meer advies? Bij Bruisz helpen wij je graag verder, bel of maak een afspraak. Wij zijn bereikbaar op telefoonnummer 026 3397266