1. Verlaag je calorie inname

Het schorten op calorieën wordt vaak iets te letterlijk genomen. De meest voorkomende fout die we maken is dat in het dieet de koolhydraten en vetten radicaal worden teruggeschroefd. Dit is nergens voor nodig hongeren onszelf uit wat in het begin misschien snel resultaat oplevert, maar vaak alleen in de vorm van vocht en spieren.

Kijk daarom kritisch naar calorie-inname en verban het junk food. Zorg voor gezonde snacks in huis of op je werk. Magere kwark, ongebrande noten, haver & granen, gedroogd fruit, is een goed alternatief om je dag mee te beginnen.

2. Routine

Zorg dat hetgeen je in je hoofd hebt ook wekelijks doet of gaat doen. Zo creëer je een routine die bij je past. Als je diezelfde routine dagelijks hanteert, ontwikkel je uiteindelijk het lichaam wat voor jou een summer-body is.

3. Mini work-outs

Mini work outs? Ja je leest het goed! Een half uurtje bewegen per dag is al voldoende. Je kan thuis een work-out doen. Een paar sit-ups en squads en je hebt je spieren weer getraind! Pak je buik ook even mee. Train je nog helemaal niet? Begin dan met om de dag een half uurtje thuis trainen. Daarna kan je dit altijd uitbouwen! De ultieme tip voor een summer body dus!

4. Blijven drinken

Vergeet vooral niet om te blijven drinken. In water zitten geen calorieën! Dit is perfect om de hele dag te drinken. Is water niet je favoriete drankje? Probeer het dan eens wat lekkerder te maken door hier vers fruit bij te doen. Het beste is om 2 liter water op een dag te drinken.

5. Accepteren

Misschien wel het allerbelangrijkste wat je absoluut niet moet vergeten is dat je moet accepteren hoe je er uit ziet. Het is niet nodig om te luisteren wat andere over je vinden. Als jij je prettig voelt in je lichaam en hoe je er uit ziet is dat prima! Daar gaat het om.

Kost het je moeite om te sporten of heb je te weinig tijd? Bij Bruisz bieden wij ook trainingen aan met individuele coaching, wil je meer weten, klik dan hier!

En dan nog dit

Wil je gelukkiger en gezonder leven? Meer tijd voor jezelf overhouden en vaker bewegen? Bruisz helpt je een handje. Onze lifestyle coaches geven tips op het gebied van voeding, mind, beweging en nog veel meer. Wil jij werken aan het creëren van een gezonde levensstijl met behulp van Bruisz? Kijk dan hier en deel jouw doelstellingen met een van onze lifestyle coaches.