Wat is een winterdip?

Een winterdip is een milde vorm van een winterdepressie. Je kan last krijgen van een slecht humeur door bijvoorbeeld de korte dagen, eerder donker en de kou helpt ook niet. Ook kan het zo zijn dat je moeite hebt om op te staan in de ochtend, of dat je je even somber voelt. Als je hier last van hebt, kan het zijn dat je een winterdipje ervaart.

Winterdepressie

Een winterdepressie is een stuk heftiger dan een winterdip. We spreken van een winterdepressie als je dagelijks last hebt van minimaal vijf of meer depressieverschijnselen. De klachten komen ten minste twee jaar achter elkaar in het najaar of de winter weer terug. Een winterdepressie kan te maken hebben met veranderingen in de hoeveelheid licht. Bij een winterdepressie kan het geval zijn dat jouw lichaam zich minder goed aanpast aan het licht.  Dit kan invloed hebben op jouw slaapritme en jouw stemming.

5 tips om een winterdip te voorkomen:

1. Blijf bewegen : Misschien is dit iets waar je totaal geen zin in hebt in de winter, maar het helpt wel. Zorg voor voldoende beweging in de buitenlucht.
2. Vitamines : Omdat het winter is verlies je veel vitamines, onder andere vitamine D. Daarom is het handig om vitamine pillen te slikken, zo krijg je het toch binnen!
3. Thee : Thee helpt zeker als je merkt dat je humeur achteruit gaat in de winter. Daarnaast krijg je er een energie boost van. Thee bevat namelijk net als koffie cafeïne, maar dan wel veel minder. Je krijgt dus wel cafeïne binnen, maar dan in een minder grote hoeveelheid. Door thee kun je slapeloze nachten en trillende lichaamsdelen voorkomen.
4. Eet gezond : Dit is over het algemeen altijd belangrijk, maar eet in de winter iets meer groente en weinig suiker!
5. Daglicht : Het is heel erg belangrijk om overdag daglicht binnen te krijgen. Zorg er dus voor dat je overdag even buiten bent.

Cryotherapie als oplossing?

De cryo sauna is een effectieve manier om jouw lichaam te boosten en hier komt ook het stofje endorfine bij vrij, waardoor jij je een stuk beter gaat voelen. Wij hebben ook goede resultaten bereikt met de cryo sauna bij mensen met burn out klachten.