6 tips voor iedereen die zich weleens te druk maakt

2019-05-29T09:15:58+02:0028 mei 2019|Hart & Ziel|

Maak jij je weleens te druk…..

– 2 juni 2019 / – Mens in Balans –

Ervaar jij zorgen of maak je dingen vaak lastiger of groter dan nodig? 

Al dat gepieker helpt zeker niet, niet voor jezelf maar ook niet voor je omgeving. Lees hier de 6 tips en doe er je voordeel mee!

6 Tips voor als jij je veel te druk maakt…..

1. Zorgen om alles

Maak jij je ook zorgen dat je niet hard genoeg werkt of dat je te hard werkt? Over je vrienden, je relatie, over wat anderen van je vinden, over het weer, over wat je het weekend zal gaan doen en ga zo maar door.

TIP: Probeer de negatieve gedachtes eens voor een week te elimineren, en kijk eens wat dit je oplevert?!

2. Laat los!

Je kunt gebeurtenissen niet van je afzetten. Erger nog, je beleeft alles nog eens opnieuw in je gedachten. Je voert gesprekken die je al gevoerd hebt in je hoofd nog eens opnieuw en vraagt je af of je wel de juiste dingen gezegd hebt. Misschien kan je er ‘s nachts niet van slapen.

TIP: Laat het los, het is voorbij en het ligt in het verleden en je kan er niks meer aan veranderen. Mocht je nog een onverwerkt trauma hebben dan kan een EMDR therapie zinvol zijn.

3. Je huilt om niks

Er hoeft maar weinig te gebeuren of de tranen biggelen over je wangen. Bijvoorbeeld bij een zielige film, maar ook als iemand je iets vervelends vertelt dan kan je het maar moeilijk droog houden. Te veel stress en onrust zorgen ervoor dat je je emoties niet goed onder controle hebt. Huilen is vaak een natuurlijke reactie van je lichaam op te veel spanning. Vaak lucht het op en voel je je daarna beter. Maar op de lange duur is het beter om mentaal sterker te worden.

TIP: Probeer te werken aan een goede lichamelijke conditie, ontspanningsoefeningen, meditatie en positieve gedachten kunnen je daarbij helpen.

4. Je staat bekend als stresskip

Wil je deze bijnaam echt behouden? Als vrienden aan je vragen hoe het gaat, dan barst je los en vertel je alles wat je op dat moment bezig houdt. Voor je zelf misschien een goede uitlaatklep maar voor je vrienden wil je niet bekend staan als een stresskip. Als er echt een keer iets aan de hand is, is het iets anders.

TIP: Heb je echt vaker de behoefte om over je problemen te praten, zoek dan een coach of schrijf het op in een dagboek. Gebruik de tijd met je vrienden voor leuke en gezellige dingen.

5. Voeding als kalmerend middel

Je kunt verschillend reageren op stress en spanning. Sommige vergeten te eten terwijl een ander juist meer gaat eten. Allebei niet goed natuurlijk.

TIP: Probeer in ieder geval gezonde tussendoortjes bij de hand te houden en hou ongezonde dingen buiten de deur. Dan voorkom je dat je een zak chips of pak koekjes opeet als je een eetbui krijgt.

6. Je lichaam heeft te lijden onder je overbezorgdheid

Vermoeidheid, stijve spieren, vaak ziek of verkouden, hoofdpijn, slecht slapen en vage maagklachten zijn vaak het gevolg van te veel onder spanning staan.

TIP: Met een cryo therapie boek je direct resultaat bij deze klachten. De cryo geeft je lichaam een directe reset en een enorme energie boost!

Pssst

Wij bieden bij Bruisz een totaal aanbod van therapieën aan, die jou kunnen helpen om je lifestyle weer optimaal te krijgen en te behouden. Ben je geïnteresseerd? Plan dan een gratis intake gesprek met één van onze Bruisz coaches.

Boek een gesprek

LEES DIT OOK EVEN

Meer blogs

LEKKER DICHTBIJ

Meer blogs