Bereidt je lichaam voor op het koude weer

Goed nieuws voor iedereen die graag wat langer binnen wilt blijven: dat je iets langer binnen blijft, is juist positief! Als je die tijd binnen besteed aan een goede warming-up, althans.

Door binnen alvast op te warmen, breng je jouw hartslag omhoog en verhoog je de bloedtoevoer naar je spieren. Ook ‘stoom’ je jouw longen klaar voor actie. Dit bereidt je lichaam voor op het koude weer buiten.

Je warming-up hoeft niet heel lang of uitgebreid te zijn. Foamrol bijvoorbeeld een paar minuten, gevolgd door een actieve oefening, zoals jumping jacks of mountain climbers.

Zorg voor een sportbuddy

Alleen sporten kan soms lekker zijn om je hoofd leeg te maken. Maar in de wintermaanden kun je wel wat extra motivatie gebruiken – in de vorm van een sportbuddy.

Samen sporten zorgt er namelijk voor dat jullie gemotiveerd blijven. Je pusht elkaar om het beste uit jullie workout te halen en natuurlijk wil je laten zien wat je in huis hebt. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat mensen die samen sporten ook nog eens beter presteren.

Fijner buiten trainen met de beste kleding

Hoe je je ’s winters tijdens het sporten kleedt, is ontzettend belangrijk. Want als je zweet en dat vocht op of in de buurt van je lichaam blijft liggen, zal het veel lastiger zijn om warm te blijven.

Stap een is een basislaag, deze neemt je transpiratievocht op. Daar overheen draag je een ademende buitenlaag. Deze voert het vocht af en beschermt je tegelijkertijd tegen de elementen.

Investeer ook in goede schoenen, je wilt namelijk niet op je plaat gaan. Ga voor schoenen met een rubberen zool, deze hebben meer grip en voorkomen dat je de stoeptegels van dichtbij ziet. Het is ook een pluspunt als de schoenen waterdicht zijn. Er is namelijk niks erger dan koude, natte sokken aan je voeten.

Zo blijf je de hele winter warm en droog.

Blijf gehydrateerd

Alleen omdat het koud is, wil dat nog niet zeggen dat je geen vocht verliest. Zweten doe je sowieso.

Heb je weinig dorst tijdens het sporten? Zet dan toch je wekker, zodat je iedere 15 a 30 minuten een slokje neemt – of meer, afhankelijk van hoe actief je bent. Langer dan een uur bezig? Voeg dan elektrolyten toe aan je bidon.

Is buiten trainen niks voor jou?

Ren jij liever geen kilometers buiten of volg jij liever geen bootcamp lesjes in het park? Probeer dan eens BodyTec uit. Een trainingsmethode waarmee je snel resultaat bereikt. In een sessie van slechts 20 minuten train je via elektrostimulatie al je belangrijke spiergroepen. Je ontwikkelt conditie, bouwt spieren op en verbrandt vet.

Je staat lekker droog, 20 minuten BodyTec training staat gelijk aan 3 uur reguliere fitnesstraining, en je wordt gestimuleerd door een personal trainer.

Benieuwd naar BodyTec? Meld je aan voor een GRATIS proefles BodyTec bij Bruisz.