Yoga

Uit angst voor meer pijn stoppen mensen met bewegen. Maar stoppen met bewegen zorgt er juist voor dat pijn op lange termijn erger wordt. Blijven bewegen is de key naar het verminderen of het laten verdwijnen van de rugpijn. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die drie maanden lang één per week naar yoga gingen meer verbeteringen zagen in vergelijking met mensen die werden behandeld met medicijnen of fysiotherapie.

Acupunctuur

Tegenwoordig hebben we overal een pilletje voor. Maar wist je dat je in sommige gevallen medicatie achterwege kunt laten en lichamelijke klachten, zoals rugpijn, kunt verhelpen op een natuurlijke wijze? Bijvoorbeeld door acupunctuur. Een groot voordeel van acupunctuur is dat je geen last hebt van nare bijwerkingen.

Meditatie

Stress is een veelvoorkomende oorzaak van rugpijn. Er is aangetoond dat rugpijn kan worden verminderd door te mediteren.

BodyTec

Het kan ook zo zijn dat je rugspieren juist niet sterk genoeg zijn en dat je daardoor rugpijn hebt. Een trainingsmethode waarmee je snel resultaat bereikt is BodyTec. In een sessie van slechts 20 minuten train je via elektrosimulatie al je belangrijke spiergroepen. Het voordeel van BodyTec is dat een personal trainer samen met jou kan bepalen waar de focus op ligt tijdens de training. Zo kun je ervoor kiezen om extra aandacht te besteden aan je rugspieren. BodyTec is ook geschikt als je door, bijvoorbeeld een blessure, bepaalde lichaamsdelen niet mag of kunt trainen.

Watertherapie

Fysiotherapie, maar dan in een zwembad. In plaats van het gebruiken van gewichten, wordt het water gebruikt als gewicht.

Cryo Sauna

In de Cryo sauna wordt je lichaam gedurende 1,5 tot 3 minuten blootgesteld aan extreme kou (-190 graden) door stikstof in gasvorm.

Een regelmatig bezoekje aan de Cryo sauna helpt je lichaam niet alleen wapenen tegen stress (stress is een veelvoorkomende oorzaak van rugpijn) maar deze vorm van kou therapie zorgt ook voor een sneller herstel van (sport) blessures.

Ook kan Cryotherapie op korte termijn leiden tot vermindering van rugpijn. Voor patiënten met chronische lage rugpijn of reumatische aandoeningen is cryotherapie een belangrijk onderdeel van het revalidatieprogramma.