Meditatie
Meditatie zorgt voor rust en ruimte
We zijn druk en moeten van alles. Je kunt je soms net een hamster in een rad voelen die alsmaar doorraast. Meditatie is een manier om weer rust in je leven te brengen. Het vermindert stress, helpt om piekergedachtes los te laten, ontspant en zorgt voor focus. Met meditatie kun je zelfstandig even uit de hectiek van alledag ontsnappen door een moment voor jezelf te creëren. Je leert jezelf beter kennen doordat je je bewust wordt van je denken, voelen, gedragen, emoties en intuïtie. Het brengt je in een hogere staat van bewustzijn. Meditatie passen we succesvol toe in een aantal van onze behandelingen. Tijdens de meditatie sessie ervaar je de kracht de meditatie en leer je het voor jezelf toe te passen.
| Omschrijving | Bedrag |
|---|---|
| Meditatie sessie 1 uur (in groepsverband) | € 15,00 |
| Meditatie sessie 1 uur (prive) | € 75,00 |
Plan een gratis proefles in.
Wist jij dat?
“Meditatie veel klachten kan verbeteren, zoals stress, angst, slecht slapen, verslaving, depressie, eetstoornissen en cognitieve functies.”
Meditatie verrijkt je leven
Wetenschappelijk is bewezen dat meditatie een positief effect heeft op stress, geestelijke klachten, relatieproblemen, verwerkingsproblemen, verslavingen en pijnklachten. Het heeft een gunstige invloed op de hartslag, bloeddruk, immuunsysteem en hersenactiviteiten. Meditatie is simpel gezegd een aandachttraining. Doordat je met aandacht focust, word je opmerkzaam en meer bewust van jezelf. Je leert je aandacht beter te sturen, vol te houden en te richten op waar het om gaat op dat moment. Informatie wordt beter verwerkt, waardoor je minder ‘in je hoofd’ zit. Belangrijke facetten van meditatie zijn niet-oordelen, niet impulsief reageren en observeren van je ervaringen ook al zijn ze onaangenaam of pijnlijk. Omdat je stopt met de strijd om iets te veranderen ontstaat er juist ruimte voor veranderingen.
Hoe werkt meditatie?
Tijdens de meditatiesessie leer je om te focussen op één ding. Vaak is dit de ademhaling, maar het kan ook een gedachte of gevoel in je lichaam zijn. Wanneer je gedachtes afdwalen, focus je weer op het ene ding. Het is niet vreemd als je gedachtes meermaals afdwalen, het gaat erom dat je steeds weer teruggaat naar je focus. Geluiden, gevoelens, geuren blijven bestaan al ben je er op dat moment niet meer mee bezig. We gaan hier zonder oordeel mee om, je hoeft er tenslotte niet over na te denken. Hierdoor ontstaat er rust in je hoofd en voel je de stress van je afglijden. Je lichaam ontspant en er ontstaat weer ruimte. Je komt weer in balans.
Wanneer je regelmatig mediteert, ervaar je direct meer rust, je concentratie verhoogt, je piekert minder, slaapt beter en zult je gelukkiger voelen. Mediteren gaat je in de loop der tijd steeds makkelijker af, hierdoor kom je dichter bij jezelf te staan en je krijgt een hoger bewustzijnsniveau. Het verrijkt je leven op een waardevolle manier.
Voordelen
Brengt rust en ruimte in je leven
Zorgt voor directe ontspanning en je kunt oude patronen loslaten door hoger bewustzijnsniveau.Verhoogt concentratie
Aandachttraining die concentratie verhoogt, piekeren vermindert en stress verlaagt. Je slaapt beter.Hoger bewustzijnsniveau
Oordeelvrij toelaten van gevoelens, gedachtes, beelden en lichamelijke gewaarwordingen. Bewust van ervaringen in het nu.
Wanneer kun je terecht? (alleen op afspraak)
Donderdag tussen 14:00 en 17:00
Andere dag in overleg
Is dit voor iedereen geschikt?
Meditatie is voor iedereen geschikt.
Wetenschappelijk is bewezen dat hoe vaker je mediteert, hoe meer het je oplevert. Dagelijks mediteren op een vast tijdstip werkt het beste. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met 5 minuten en het vervolgens langzaam opbouwen. Meditatie kan in principe niet fout gaan. Je leert door herhaling vanzelf om focus aan te brengen zodat je gedachtes minder afdwalen. Je zult direct ontspanning ervaren. Bij Bruisz brengen we je de basisbeginselen van meditatie bij zodat je thuis kunt mediteren. Door wekelijks een meditatiesessie bij Bruisz te volgen wordt het onderdeel van je levensstijl en verankert het.
ERIK PETERS
Meditatie coach
“We moeten van alles van onszelf. De lat ligt hoog. Steeds meer mensen zijn gefrustreerd en gestrest. De wereld wordt er niet mooier op. Door afstand te nemen van de dagelijkse beslommeringen en de stilte in jezelf op te zoeken, keert de rust terug. Door meditatie ontstaat verstilling waardoor je dicht bij jezelf kunt komen.”