– 9 januari 2019 / Mind & Meditatie –

Hier kun je een gratis meditatieles volgen. Voor niks. Nada. Noppes. Volgens verschillende onderzoeken zorgt mediteren ervoor dat we minder stress ervaren, we ons gelukkiger voelen en vrolijker aan de dag beginnen. Een korte meditatiesessie doet al wonderen.

Ga zitten op een kussen of op een stoel. Zorg voor een rechte en actieve houding. Doe je ogen dicht of keer je blik naar binnen. Focus je op de adem. Volg je adem en zak met je adem steeds dieper in je lichaam. Voel je adem in je borst of buik. Blijf in het moment en observeer wat er in dit moment opkomt aan gedachten, emoties en lichamelijke gevoelens. Merk op wat er gebeurd. Heb geen bijzondere verwachtingen. Geleidelijk wordt je rustiger en helderder. Volg de oefening.