Home/Zoë Kuijper

Over Zoë Kuijper

Deze auteur heeft nog geen informatie verstrekt.
So far Zoë Kuijper has created 142 blog entries.
7 7 januari 2019

De beste apps voor een gezonde levensstijl

2019-01-07T11:41:57+01:007 januari 2019|Lifestyle|

De beste apps voor een gezonde levensstijl

– 7 januari 2019 / Lifestyle –

Apps voor een gezonde levensstijl maakten een opmars in 2018. Ze werden zelfs zo populair dat Apple ze de ‘Trend van het jaar’ noemde. Maar wat zijn nou de absolute toppers? Wij hebben een lijstje gemaakt met de beste apps voor een gezonde levensstijl. Hup, open de App Store en Google Play Store maar.

Elk jaar heb je weer een rits goede voornemens, en elk jaar geef je het na twee weken op. We kennen het probleem. Gelukkig zijn er zijn allerlei moderne hulpmiddelen om je op het rechte pad te houden en zelfs gezondere gewoontes aan te leren. Deze apps helpen je vast een handje op weg naar een gezond 2019.

Receptenmaker

Deze app plukt de lekkerste gerechten uit onder meer de Allerhande en Hallo Jumbo, en bundelt deze op een overzichtelijke manier in de app. Je kunt kiezen tussen snelle recepten, eenvoudige recepten en populaire gerechten. Op die manier kun je altijd het gerecht vinden dat bij jouw tijd en situatie past. Want zeg nou eens eerlijk; de tijd van het kookschriftje met knipsels van recepten is voorbij. En uh, let je wel een beetje op dat de recepten ook een beetje gezond zijn?

Download ook eens de Slim Koken app. Deze app biedt naast lekkere, gezonde en makkelijke recepten, ook hulp tijdens het koken, kopen en bewaren van je boodschappen. Met de app kun je de maaltijden voor een hele week plannen. Hierbij wordt rekening gehouden met de schijf van vijf en persoonlijke voorkeuren. Persoonlijk voedingsadvies in een app, hoe handig?

Headspace

Mindfulness heeft een nogal zweverig imago, maar steeds meer fitte mannen en vrouwen ontdekken de voordelen ervan. Neem nou Arie Boomsma, deze sportieve held mediteert bijvoorbeeld dagelijks. Je hoeft hiervoor niet naar een tofu cracker toe, je kunt gewoon een app downloaden om te mediteren.

Headspace zo een mindfulness-app en focust zich voornamelijk op tien minuten lange meditaties zonder zweverig taalgebruik. Een prettige Britse stem en een mooie vormgeving maken deze vorm van mindfulness in ieder geval het proberen waard.

Lumosity

Een fit brein is net zo belangrijk als een fit lijf. Daarom zij wij opzoek gegaan naar een app om je hersenen te trainen. De app Lumosity is ontworpen om je geheugen en concentratie trainen. Dit doe je door dagelijks een reeks spelletjes te spelen. Als de app eenmaal je zwakke punten kent, stelt het een trainingsschema samen om je te helpen om bijvoorbeeld namen beter te onthouden.

LEES DIT OOK EVEN

LEKKER DICHTBIJ

3 3 januari 2019

Inspirerende video: motivatie voor 2019!

2019-01-03T16:10:36+01:003 januari 2019|Lifestyle|

Inspirerende video: motivatie voor 2019!

– 6 januari 2019 / Lifestyle –

Ben je op zoek naar motivatie voor 2019? Stop dan met zoeken, hier zit je goed! Deze video geeft je meer motivatie dan wat dan ook…

LEES DIT OOK EVEN

LEKKER DICHTBIJ

LEES ALLE BLOGS

BLOG OVERZICHT

3 3 januari 2019

Weekendtip: Eetwinkel STROOM – Arnhem

2019-01-03T14:59:14+01:003 januari 2019|Lekker dichtbij|

Weekendtip: Eetwinkel STROOM – Arnhem

– 5 januari 2019 / Lekker dichtbij –

Na de feestdagen zijn we allemaal wel toe aan een gezonde hap. Het liefst zonder zelf de handen uit de mouwen te hoeven steken. Daarom voor jou deze gezonde weekend tip!

Dus heb jij geen zin om te koken, maar wel behoefte aan een voedzame maaltijd? STROOM is er van ’s ochtends tot ’s avonds om jou te voorzien in jouw energiebehoefte. Of je nu gezellig bij STROOM gaat eten, of je maaltijd liever meeneemt; kan allemaal. 

STROOM werkt met verse, seizoensgebonden ingrediënten. Het liefst direct van de boer. Onder begeleiding van Chef Estée Strooker maken ze van elk bord een feestje.

En of je liever vegan wilt eten of toch behoefte hebt aan (duurzaam) vlees, dat bepaal je helemaal zelf. Bij STROOM zorgen ze er in ieder geval voor dat het smaakvol is. Want dan kun je pas echt van een maaltijd genieten. Daarnaast maken ze het zo makkelijk mogelijk voor je, zo zijn alle maaltijden ook mee te nemen. Of laat ze lekker bij je thuis bezorgen. Want goed en gemak kunnen echt wel samen gaan.

Hier moet je zijn

Eetwinkel STROOM
Sonsbeeksingel 160
6822 BM, Arnhem

Benieuwd hoe het (eten) eruit ziet? Hieronder kun je het interieur en de gerechten bewonderen.

Bekijk ook deze weekendtip eens: Wijnbar Vini – Arnhem

LEES DIT OOK EVEN

LEKKER DICHTBIJ

LEES ALLE BLOGS

BLOG OVERZICHT

3 3 januari 2019

Jouw maandhoroscoop: januari

2019-01-09T14:42:22+01:003 januari 2019|Horoscoop|

 Maandhoroscoop januari: Jouw ideale begin van 2019

– 4 januari 2019 / Horoscoop –

De stier voelt zich begin van deze maand wat onbehagelijk. De kreeft zoekt deze maand naar houvast en veiligheid en de maagd gaat geordend het nieuwe jaar in.

Benieuwd wat de eerste maand van 2019 voor jou in petto heeft? Je leest het in de eerste maandhoroscoop van 2019!

Door gastblogger en Astrologe: Pauline Gerritsma

RAM

21 maart – 19 april
De ram wil dit jaar starten met een missie, namelijk uitzoeken hoe het eigen lichaam reageert op stress, werk en inspanning. De uitdaging zit hem in de juiste balans te vinden tussen deze elementen. Ook de omgeving, vrienden, collega’s en familie worden aan gestoken met deze missie om met een sterk en gezond lijf het nieuwe jaar te beginnen. Het is de ram eigen om hierin gelijk het onderste uit de kan te willen en geen half werk te leveren. Deze eigenschap is nobel, maar kan zich ook tegen je keren. Dus ram kijk je uit dat je niet te fanatiek en impulsief te werk gaat? Doe het met beleid. Een reinigingskuurtje of (cryo-) saunabezoek kan ondersteunend zijn bij deze missie.

STIER

21 april – 20 mei
De stier voelt zich begin van de maand wat onbehagelijk. Via het gezin en eigen onbewustzijn komen er seintjes binnen dat de stier even gas terug moet nemen.

Dit proces zet zich door en deze maand wordt het de stier duidelijk dat het strak vasthouden aan regeltjes, werk en vaste patronen de eigen gezondheid in de weg gaan zitten. Het temperament van de stier om hard te werken voor een stabiele financiële situatie wordt nu een kleine valkuil voor de gezondheid van de stier. Ook moet de stier af en toe de teugels even los laten. Mindfulness zou heel ondersteunend kunnen werken deze maand.

TWEELING

21 mei – 20 juni
De tweeling, die van nature toch al veel praat, zal deze maand veel te vertellen hebben over hoe hij of zij in het leven staat. Idealen over gelijkheid in de relatie maar ook vrijheid zijn belangrijke onderwerpen voor de tweeling deze maand. Hij of zij doet zijn best om deze waardes ook in de praktijk toe te passen. Probeer hierbij ook wat toegefelijk te zijn met mensen die andere idealen en denkbeelden hebben. De normen en waarden die vanuit huis zijn geleerd, worden doorgegeven op de eigen kinderen. Deze inzichten kosten de tweeling veel energie. Houd daarom uw weerstand extra in de gaten, want de tweeling is gevoelig voor een keelontsteking.

KREEFT

21 juni – 22 juli
De kreeft zoekt deze maand naar houvast en veiligheid. Zijn of haar partner vormt de basis van de zoektocht naar deze veiligheid. Voor vrijgezellen kreeften geldt dat zij deze steun zoeken in het ouderlijk huis. De veiligheden die zij zoeken, liggen op het gebied van kennis/studie, want kennis geeft houvast en een zelfverzekerd gevoel. Vooral kennis en studie over vreemde culturen en reizen zijn favoriet deze maand. Kennis is ook macht. Macht over een situatie en over anderen die die kennis niet hebben opgedaan. Mocht je overwegen om zwanger te worden, dan is dit een goede maand voor de kreeft.

LEEUW

23 juli – 22 augustus
De leeuw wil stralen en heeft hier publiek voor nodig. Deze zal hij vinden onder zijn broers en zussen. Graag wil de leeuw zijn of haar inzichten en kennis delen. Vooral ideeën die buiten de comfortzone liggen en/of iets afwijkend zijn, toetst de leeuw graag bij familieleden op zoek naar steun voor deze ideeën. Een ander stokpaardje deze maand is de man/vrouw-relatie en dan met name de gelijkheid tussen de seksen. Ook de opvoeding die men zelf heeft genoten en de invloed daarvan op de huidige relaties wordt bekeken. Mocht je als leeuw nog meer inzichten willen krijgen in deze processen, laat dan eens je geboortehoroscoop trekken.

MAAGD

23 augustus – 22 september
De maagd gaat geordend het nieuwe jaar in. Kasten worden opgeruimd en de gezinsregels opnieuw vastgesteld en opgeschreven.

Ook op de werkvloer worden de puntjes op de “i” gezet. De maagd doet dit met veel overtuiging en kan hierbij nogal eens streng overkomen bij collega’s. Toch zijn de intenties goed en heeft de maagd de bedoeling om de werksfeer en resultaten naar een hoger plan te trekken. Eind van de maand zullen de resultaten zichtbaar worden.

Het regelen en uitvoeren van deze plannen kost veel lichamelijke en geestelijke energie. Let daarom extra op een gezond en regelmatig voedingspatroon. Een lifestyle coach kan hierbij helpen en jou voorzien van het juiste voedingsadvies.

WEEGSCHAAL

23 september – 22 oktober
Onbewust voelt de weegschaal wat wrijving in de sfeer op de werkvloer. Dit werkt verlammend voor de weegschaal, waardoor hij of zij minder goed uit de verf komt met haar of zijn talenten. Vanaf half januari worden er ander talenten en skills ingezet door de weegschaal. Zo zou de mannelijke weegschaal zijn zachte talenten kunnen inzetten om zijn of haar doel op de werkvloer te bereiken. De vrouwelijke weegschaal zou standvastiger en steviger kunnen optreden.

Verder is de weegschaal bezig met het aanschaffen van die te dure cursus of mooie vakantie. Een nieuwe hobby zou ook een mogelijkheid zijn. Om effectief contact te maken met je vrouwelijke of mannelijke kant is ontspanning belangrijk. Kies eens voor een massage.

SCHORPIOEN

23 oktober – 22 november
Met de planeet Pluto (deze hoort bij het teken schorpioen) in het derde huis zal de schorpioen zich emotioneel helemaal geven in zijn of haar contacten. Diepe emoties worden deze maand besproken met vrienden. De schorpioen zal ook veel doen om oude vriendschappen te behouden en verwacht van vrienden hetzelfde. De normaal zo ruimdenkende schorpioen kan even vast komen te zitten in zijn eigen principes, waardoor hij of zij iets wat kortzichtig lijkt voor de buiten wereld. Maar dat is schijn. De schorpioen heeft gewoon iets meer tijd nodig deze maand om uiteindelijk weer de ruimdenkende vriend/vriendin te zijn. Schorpioen, pak je rustmoment met bijvoorbeeld meditatie.

BOOGSCHUTTER

23 november – 21 december
De boogschutter is van zichzelf nogal idealistisch ingesteld. Dit geldt zeker voor de komende maand, waarin de boogschutter zijn of haar plannen voor het komende jaar kenbaar maakt. Vrienden, kennissen en familie worden betrokken bij de nieuwe voornemens van de boogschutter. De boogschutter wil graag nieuwe uitdagingen en reist daarom graag. Maar ook een reis naar het eigen innerlijk behoort tot de interesses van de boogschutter. Het ultieme deze maand is als het de boogschutter lukt om inkomsten te halen uit zijn of haar interesses of hierbinnen een baan te vinden. Meditatie houdt je gefocust op je doelen boogschutter.

STEENBOK

22 december – 20 januari
De steenbok houdt zich deze maand (noodgedwongen) bezig met zijn of haar afkomst. Er wordt teruggekeken op een warme band met voornamelijk de vader binnen het gezin. Daar waar de steenbok is opgegroeid, wil hij of zij orde op zaken stellen, alles op een rijtje zetten en afspraken maken. Deze vaak goedbedoelde afspraken kunnen op weerstand stuiten. Probeer anderen uit te leggen welke bedoeling je hebt met deze afspraken, dan worden deze makkelijker geaccepteerd.

Eind van deze maand gaan de bewuste en onbewuste invloeden van (waarschijnlijk) de moeder van het gezin een rol spelen. De steenbok vindt het lastig deze emoties een plaats te geven. Probeer deze emoties te bespreken met andere gezinsleden of een lifestyle coach.

Op het gebied van gezondheid zou ik willen zeggen: houd je vitamine D-gehalte in de gaten. Een keertje extra laten prikken bij de huisarts kan geen kwaad.

WATERMAN

21 januari – 18 februari
De waterman die nog vrijgezel is, zou nog eens extra naar zijn of haar vriendenkring moeten kijken. Grote kans dat je toekomstige partner daar al aanwezig is. Plan een spontaan uitje met je toekomstige partner en het zal je duidelijk worden of hij of zij de ware is.

Ook watermannen met een vaste relatie doen er goed aan om een spontaan uitje te plannen. Dat houdt de boel levendig, zoals de waterman dat het liefst heeft. Aan saaiheid heeft de waterman de pest. Denk bij een uitje eens aan een saunabezoek of andere warmte- of koude-bronnen. Tevens goed voor de bloedsomloop.

VISSEN

19 februari – 20 maart
De vis wil graag gezien worden als iemand die goed voor anderen kan zorgen. Dit kan op geestelijk gebied zijn, maar ook op lichamelijk gebied. Valkuil hierbij is dat als je dit teveel doet op het werk dit door sommige collega’s als betuttelend kan worden ervaren.

De vraag hoe om te gaan met privé en werk en de eventuele zorg voor de kinderen is 1 van de dilemma’s waar de vis mee worstelt deze maand. Praktische en gevoelsmatige zaken botsen nog wel eens deze maand. Vooral het zoeken van balans is hierin een belangrijke start voor het nieuwe jaar.

Vissen willen over het algemeen hun zaken goed op elkaar afgestemd hebben, waardoor zij het veilige gevoel van controle hebben en met een gerust hart aan het werk kunnen.

Wat alle vissen deze maand gemeen hebben, is dat ze bevestiging zoeken in wat ze doen. Een schouderklopje of compliment is van grote betekenis voor de hard werkende en goed bedoelende vis. Denk eens aan Mindfulness! Dit zou uitstekend kunnen helpen om de juiste balans te vinden die je zoekt.

LEES DIT OOK EVEN

LEKKER DICHTBIJ

3 3 januari 2019

Minder spierpijn in 2019, dankzij deze tips

2019-01-03T12:22:34+01:003 januari 2019|Mooi & Gezond|

Minder spierpijn in 2019, dankzij deze 6 tips

– 3 januari 2019 / Mooi & Gezond –

Na een stevige work-out kun je een dag later wakker worden met spierpijn. Dat is helemaal niet erg, zie het als bewijs voor het harde werken. Maar dan: de tweede dag na de training voel je het nog steeds bij elke stap die je zet en je bent nog stijver dan je opa van negentig. Gelukkig kun jij ervoor zorgen dat je in 2019 minder spierpijn hebt met deze 6 simpele trucjes. 

 

Spierpijn is het bewijs voor het harde werken, maar kan behoorlijk in de weg zitten van je dagelijkse bezigheden. De trap niet op kunnen komen, niet naar de bovenste schappen in de supermarkt kunnen reiken of vergaan van de buikpijn tijdens het lachen. Allemaal gevolgen van een stevige work-out. Geen paniek, spierpijn hebben is heel normaal en je bent heus niet de enige die hier last van heeft.

Helaas kun je spierpijn niet volledig wegnemen, maar er bestaan wel een paar simpele trucjes om het minder te maken.

1. Stay hydrated

Wanneer je bloedfanatiek in de sportschool hebt staan pompen, is het handig om een flesje water in je tas te hebben. Een extra glas water drinken kan nooit kwaad, maar als je spierpijn hebt is dit helemaal een goed idee om voldoende water te drinken. Want als je voldoende drinkt is je bloed dun genoeg om goed te kunnen stormen. Daardoor is je lichaam beter in staat voedingsstoffen en afvalstoffen te transporteren. Zo helpt het drinken van water dus met het afvoeren van afvalstoffen die zorgen voor je spierpijn. Thee en water met smaakjes tellen natuurlijk ook mee.

2. Foamrollen

Niet iedereen is fan van deze fitness gadget, maar het kan je echt helpen tegen de spierpijn. Foamrollen werkt als een massage over je spieren, waardoor je lichaam sneller afvalstoffen kan afvoeren. Het heeft een positief effect op de doorbloeding en het maakt je spieren soepel. Op het moment dat je gaat foamrollen, kan dit juist pijnlijk zijn. Bijt toch even door de zure appel heen en je zult later dankbaar zijn. Je spieren voelen na afloop beter en de spierpijn verdwijnt sneller.

3. Slapen

Slaap wordt vaak onderschat, maar is van grote invloed op je hele lichaam. Als je slaapt heeft je lichaam volledig de tijd om te herstellen. Bovendien worden er in je slaap verschillende hormonen aangemaakt waar je de rest van de dag profijt van hebt. Bij te weinig of slecht slapen kan je lichaam minder goed functioneren waardoor je spierpijn minder snel verdwijnt. Slaap minstens acht uur om je lichaam de tijd te geven om te herstellen.

4. Bewegen

Ja, dat is toch juist de reden waarom ik nu last heb van spierpijn? Uiteraard is het nu niet de bedoeling dat je weer keihard gaat pompen in de sportschool. Maar spieren worden nog stijver als er weinig doorbloeding plaats vindt. Kies dus voor lichte vorm van beweging: een stukje wandelen, fietsen of zwemmen zijn goede opties voor spierherstel na een work-out. Zo stimuleer je de bloedsomloop en blijft de toevoer van bouwstoffen naar de spieren op gang. Ook helpt dit om de spieren losser te maken, wat de pijn uiteindelijk zal verminderen.

5. Eiwitten

Eiwitshakes, squats, groene sappen: we doen er van alles aan om fit te worden en te blijven. Eiwitten werken heel goed tegen spierpijn. Tijdens het sporten krijg je namelijk kleine scheurtjes in je spieren. De aminozuren in eiwitten herstellen je spieren weer. Eet dusEen eitje of een bakje Griekse yoghurt na je training, het liefst binnen een half uur. Dat zal zeker helpen tegen de ergste spierpijn.

6. Cryo sauna

De Cryo sauna helpt bij het verminderen van spierpijn na sport of inspanning. Gedurende 1 tot 3 minuten wordt je lichaam blootgesteld aan extreme kou door stikstof in gasvorm. Hierdoor krijgt jouw systeem als het ware een reset. Stap na je work-out dus de Cryo sauna in en voorkom ongewenste pijnklachten.

Ook is de Cryo sauna de optimale manier om blessures snel te laten verdwijnen en pijn te verlichten.

LEES DIT OOK EVEN

LEKKER DICHTBIJ

21 21 december 2018

Voor het goede doel: Lou’s Loterij

2018-12-21T21:09:00+01:0021 december 2018|Lifestyle|

Voor het goede doel: Lou’s Loterij | Bruisz doet ook mee!

– 21 december 2018 / Lifestyle –

Arnhem staat in de top 5 van armste steden. Om aandacht te vragen voor deze verborgen armoede, houdt Lourens Trimp een loterij aan het einde van dit jaar, waarvan de opbrengsten naar de Voedselbank in Arnhem gaan. Hoe tof is dat!?

Inmiddels hebben heel wat ondernemers uit Arnhem & omgeving aangegeven mee te willen doen aan deze actie. Ook wij (Bruisz in Oosterbeek) doen mee aan deze actie voor het goede doel.

Lees hieronder wat wij weggeven.

Lou’s Loterij met na afloop een veiling vindt plaats op zondag 30 december om 20.00 uur in café Bloopers. De vaste draaiplek van dj Lourens.

Bruisz doet mee!

Ook Bruisz in Oosterbeek doet mee met de Lou’s Loterij actie voor het goede doel! Wij geven namelijk 1x een kuur van 5 GRATIS Cryo Sauna behandelingen t.w.v. €100,- weg!

Hoe maak ik kans?
Lootjes kunnen alleen op de avond zelf worden gekocht voor € 5,- per stuk. Winnaar kun je alleen worden als je ook daadwerkelijk aanwezig bent, in Café Bloopers op de Korenmarkt in Arnhem, op het moment dat jouw nummer wordt genoemd.

Wat: Lou’s Loterij
Waar: Café Bloopers op de Korenmarkt in Arnhem
Wanneer: zondag 30 december
Opbrengst: gaat naar de Voedselbank in Arnhem
Tijden: vanaf 20.00 uur
Entree: GRATIS
Meespelen: lootje voor €5,- per stuk

Greep uit de prijzen:

– Overnachting Landgoed Avegoor 2 Personen Inclusief Ontbijt.
– 2 x 2 Vitesse Business Kaarten.
– Diner Bonnen & Drank Bonnen voor Stan&Co, Iveau Burgers & Wijnbar,
De Staat, Amigo, Green Rose, Renao, Bistro Velvet, Mood’s Doetinchem, Popocateptle, Eetcafé Rubens, Brasserie de Boerderij, Grandcafé aan de Beek, Posse Espressobar, Quetzal Chocoladebar, Bar Florian.
– Strippenkaart Sunshine Island.
– Twee pakketten Sligro t.w.v. € 65,-. per stuk.
– Leroy Brown Brewery Bier Pakket en Proeverij.

En meer:

– Behandeling Huidenzo Doesburg.
– Etos Dieren Cadeaubon.
– Behandeling Relief Praktijk Integrale Massage.
– VIP Behandeling Autowascentrum de Hoge Voort Doetinchem.
– 2 x € 50,- Social Deal.
– 3 x € 50,- speeltegoed Jack’s Casino Arnhem.
– 10 x bartegoed Café Bloopers.
– Bokslessen bij Sport & Health Academy.
– € 100,- Shoptegoed Suprise Shop Kronenburg.
– € 100,- Shoptegoed Musiskwartier.
– 2 x 2 Entreekaarten Openlucht Museum.

LEES DIT OOK EVEN

LEKKER DICHTBIJ

20 20 december 2018

Inspirerende video: geen smoesjes!

2018-12-20T11:06:26+01:0020 december 2018|Lifestyle|

Inspirerende video: geen smoesjes!

– 29 december 2018 / Lifestyle –

Van deze video krijgt zelfs jouw kippenvel, kippenvel! Deze video zorgt ervoor dat je stopt met het maken van een excuus voor alles in jouw leven. Het voelt alsof er een hand uit het scherm komt en je een klap in je gezicht geeft.

Bekijk hier zijn Instagram account voor meer inspirerende quotes en video’s: Ben Lionel Scott

LEES DIT OOK EVEN

LEKKER DICHTBIJ

LEES ALLE BLOGS

BLOG OVERZICHT

19 19 december 2018

Freeze With A Friend

2018-12-19T09:26:11+01:0019 december 2018|Lifestyle|

Actie: Freeze With A Friend | 2 voor de prijs van 1

– 27 december 2018 / Lifestyle –

Zou jij samen met je vriend of vriendin, 3 minuten in een cabine stappen waar het 190 graden vriest?  Ik kan me voorstellen dat jullie niet staan te springen om vrijwillig deze extreme kou op te zoeken, heb ik gelijk? 

Think again… 

In de cryo sauna wordt je lichaam gedurende 1,5 tot 3 minuten blootgesteld aan extreme kou (-190 graden) door stikstof in gasvorm. Wat blijkt? Stikstof in gasvorm voelt een stuk aangenamer dan bijvoorbeeld in een ijs-bad springen of een koude douche nemen.

Een regelmatig bezoekje aan de Cryo sauna helpt je lichaam niet alleen wapenen tegen de griep en verkoudheid (betere weerstand) maar ook tegen stress (meer cortisol-hormonen). Daarnaast zorgt deze vorm van kou therapie voor een sneller herstel van (sport) blessures. En door het vrijkomen van endorfine en adrenaline verdwijnt ook de vermoeidheid en voel je je dus energieker.

Ben je benieuwd of de Cryo Sauna ook iets voor jou/jullie is? Hier maak je een afspraak en probeer nu samen de Cryo Sauna voor maar €20 !

MAAK GEBRUIK VAN DEZE ACTIE

LEES DIT OOK EVEN

LEKKER DICHTBIJ

LEES ALLE BLOGS

BLOG OVERZICHT

19 19 december 2018

Wat te doen met kerst in Arnhem?

2018-12-19T08:59:40+01:0019 december 2018|Lekker dichtbij|

Wat is er te doen met kerst in Arnhem?

– 20 december 2018 / Lekker dichtbij –

In deze periode barst Arnhem van de lampjes, kaarsjes, versieringen et cetera. Op Jansplaats staat een schaatsbaan, de cafés zijn gezellig druk… Hoewel er op straat al een heleboel te zien is, zou het toch leuk zijn om iets speciaals te doen tijdens de kerst in Arnhem! In dit artikel geven we jou de nodige inspiratie.

Schaatsen Jansplaats

Haal de ijzers uit het vet en kom naar de Jansplaats in Arnhem! Het plein wordt van 1 december t/m 7 januari omgetoverd tot een gezellig en sfeervol winterfestijn. Na het schaatsen kun je even heerlijk opwarmen met een kop warme chocolademelk met slagroom. Perfect voor een gezellige middag met het hele gezin!

Wanneer: van 1 december t/m 7 januari
Waar:
Jansplaats, 6811 GD Arnhem
Tijden: 10.00 uur tot 22.00 uur.

Kerstcircus Bolalou

Circus Bolalou presenteert voor het eerst het Kerstcircus Arnhem. Een echte kerstshow voor het hele gezin! De grote verwarmde circustent wordt opgebouwd, aan de Meander, naast de Karwei in Arnhem. Ook kan iedereen op de foto met de kerstman of met een echte boa slang om hun nek.

Wanneer: dagelijks vanaf 21 december t/m 6 januari
Waar:
Meander 1 , 6825 MC Arnhem
Tijden: om 13.00 uur, om 16.00 uur en om 19.00 uur

Ssssht, it’s time to party!

Luxor Live wordt 25 december omgetoverd tot een Silent Disco! Tune in op één van de drie kanalen en dans mee op de lekkerste R&B/hiphop, disco/funk en guilty pleasures! Je bepaalt dus zelf wat je wil horen!

Wanneer: dinsdag 25 december
Waar: Luxor Live, Willemsplein 10, 6811 KB Arnhem
Tijden: 23.00 uur tot 04.00 uur.

Kerstbrunch Burgers’ Zoo

Wil je dit jaar eens iets heel origineels doen, dat zowel voor de kinderen als voor opa en oma geschikt is? Dan mag je deze sfeervolle, avontuurlijke kerstbrunch op eerste kerstdag (dinsdag 25 december 2018) echt niet missen!

Wanneer: dinsdag 25 december
Waar:
Burgers’ Zoo, Antoon van Hooffplein 1, 6816 SH Arnhem
Tijden: 11.00 tot 13.30 uur.

LEES DIT OOK EVEN

LEKKER DICHTBIJ

18 18 december 2018

Zo zorg jij voor me-time tijdens de feestdagen!

2018-12-18T14:10:15+01:0018 december 2018|Lifestyle|

Zo zorg jij voor me-time tijdens de feestdagen!

– 19 december 2018 / Lifestyle –

Yes, de feestdagen staan éindelijk voor de deur. Het allerleukste is dat (bijna) iedereen tijdens deze periode vrij is of toch een paar dagen vrij heeft. Maar zelfs voor de grootste kerstliefhebber kan het soms een tikkie veel worden. Deze trucs helpen je om me-time in te bouwen – zodat je niet vergeet te genieten.

Of je nu een gezichtsmaskertje op je gezicht smeert, lekker op de bank gaat hangen met Netflix, de allerlekkerste snacks in huis oppeuzelt in je uppie, of yoga doet op je kamer: nu is het even een ‘me, myself and I momentje’. Oftewel me-time!

Lekker niksen

Zorg dat je elke dag in ieder geval één dagdeel vrij houdt: de ochtend of de avond, waarop je niks hoeft en even alleen kunt zijn. Ga bijvoorbeeld even lekker wandelen met de hond voordat de visite er is. Daar doe je jezelf en de hond een plezier mee.

Heb je geen hond? Koop dan die veels te dure geurkaars en je lievelingsthee. En dan? Chillen, scrubben, smeren en vooral relaxen. En als je dan toch bezig bent, geef jezelf lekker een manicure en pedicure. Dan zie je er meTEEN(Ha-ha) tiptop uit voor al die kerstkiekjes..

Accepteer de verveling en relax alsof je leven er vanaf hangt.

Heel Holland bakt

Gedurende het jaar heb je waarschijnlijk niet zoveel tijd gehad om dingen te bakken. Nu is dus het ideale moment om je ovenwanten aan te trekken en het huis onder te dompelen in een zoet parfum van karamel, vanille en koekkruiden. Nu ben je namelijk toch alleen, en kun je op gemak al die recepten uitproberen. Yumm!

Mindfulness

Klinkt misschien wat zweverig, maar mindfulness werkt goed tegen stress. Je hoeft niet een uur lang in een lotushouding op je vloer te zitten, maar trek er een paar minuten voor uit. Sluit je ogen, maak je hoofd leeg en focus je op je ademhaling tot je helemaal ontspant. Hier vind je oefeningen die je helpen om te ontspannen.

Ga sporten

Ga (lekker) sporten, niet alleen om fit te blijven, maar ook om te ontspannen. Iets met endorfine en een verlaagd cortisolgehalte.

Slaap is me-time

Een goede nachtrust kent veel voordelen. Je bent scherper, minder prikkelbaar, productiever en waarschijnlijk een stuk leuker voor je omgeving. Ruk geslapen? Niet alleen je humeur, maar ook je lichaam krijgt een optater als het niet kan uitrusten. Dus doe jezelf – en je collega’s en vrienden – een plezier  en duik op tijd je nest in. Morgen weer een nieuwe dag ;)!

Slaap je al een langere tijd ruk? Schrijf je dan nu in voor de GRATIS online ‘beter slapen’ challenge van Bruisz. Waarom ook niet?

LEES DIT OOK EVEN

LEKKER DICHTBIJ