Adem in adem uit….. 

We nemen het al snel voor lief, maar onze ademhaling heeft invloed op ieder proces in ons lichaam. Gek genoeg zijn er heel veel mensen die verkeerd ademhalen. Omdat je ademhaling invloed heeft op je hele lichaam, kunnen er allerlei vage en zichtbare klachten ontstaan als je verkeerd ademhaalt.

Verkeerde ademhaling?

Maar wat is een verkeerde ademhaling? Vaak wordt dit door stress veroorzaakt, we trekken de schouders op, waardoor er minder ruimte is in de borstkas. Daardoor gaan we hoger, sneller en oppervlakkiger ademen. Ook bij mensen die te dik zijn, kan de ademhaling omhoog geduwd worden. Hierdoor komt er minder zuurstof in je bloed. Als er bovendien sprake is van hyperventilatie – een te hoge ademfrequentie – verlies je te veel koolzuurgas.

Juist het koolzuurgas heb je nodig voor een goede doorbloeding en zuurgraad van het bloed

Ervaar je teveel stress dan blijft je zuurgraad te hoog, je kan hierdoor verschillende klachten krijgen oa: tintelingen, duizeligheid, oververmoeidheid. En een slechte ademhaling beïnvloedt de stofwisseling op een negatieve manier.

Hoe weet je of je verkeerd ademhaalt?

Verkeerde ademhaling is makkelijk te herkennen:

1. Je ademt regelmatig door de mond.
2. Je moet regelmatig zuchten of gapen.
3. Je voelt je soms duizelig of licht in je hoofd.
4. Je houdt je adem in en/of ademt onregelmatig.
5. Je ademt oppervlakkig (niet door de buik).
6. Je ademt vaak en snel.
7. Je maakt veel geluid tijdens het ademhalen.
8. Je hebt vaak ‘luchthonger’ of hebt vaak het gevoel dat je niet ‘achter je adem’ kunt komen – ook al haal je diep en vaak adem.

Neem je tijd om je ademhaling te veranderen

Je ademhaling verbeteren kost een paar dagen. En daarna moet je jezelf eraan blijven herinneren om niet terug te vallen in je oude gewoontes. Kort samengevat, sluit je mond, adem door je buik en adem ontspannen. Dat kom je met heel weinig moeite een heel eind.

Wil je hierover meer advies? Bij Bruisz helpen wij je graag verder, bel of maak een afspraak. Wij zijn bereikbaar op telefoonnummer 026 3397266

Heerlijk terras

Bij Grand café Metropole kan je op het terras genieten van de heerlijke gerechten en drankjes.

Het terras is net vernieuwd, het is nu nog gezelliger en zit bovendien erg lekker. Vooral in de zon is dit precies wat je wilt!

Binnentuin

Je hoeft bij Metropole niet alleen op het terras te zitten. Ze hebben ook een binnentuin waardoor je alsnog het gevoel van buiten zitten hebt, maar dan rustig en afgelegen. Erg handig bijvoorbeeld voor een intiem diner!

Als Metropole nog niet genoeg had! Elke zondagmiddag is er een Live Jazz concert in de binnentuin. Met gratis entree! Dus genieten maar van de muziek met lekkere snacks.

De wijk

Grand café Metropole is gevestigd in het Spijkerkwartier in Arnhem. Het is een leuke wijk waar je ook leuk kunt shoppen of boodschappen kunt doen. Het ligt wel iets van de binnenstad af maar dit café is het lopen waard! Wacht dus niet te lang met dit mooie weer en neem een bezoek aan Grand Café Metropole!

Met mooi weer zitten we natuurlijk massaal in de zon, op het terras. Maar binnen vinden we het misschien nog wel gezelliger. De zaak is prachtig ingericht en ademt sfeer.

Lunch

Op zondag doen we het liefst zo min mogelijk, maar tegen een piekfijne lunch zeggen we nooit nee. Het eten is er traditioneel, maar ook modern. Zo kun je een omeletje bestellen, maar ook een gerecht dat Croque Legumes heet. Klinkt interessant, niet?

Diner

Schuif je rond de klok van 3 aan? Dan kun je – licht beschonken en met een buik vol eten – om 8 uur weer thuis op de bank zitten. Want of het nu gaat om ontbijt, lunch of diner; bij CASPAR kun je er terecht. Wekelijks wisselt de kaart met daarop zeker één vlees-, één vis- en één vegetarisch gerecht.

Tel daar een zonnig terras en een spannende bierkaart bij op, en alleen het geluid van de scharrelende duiven en de Nederlandstalige menukaart verraden dat je nog steeds in Nederland zit.

Een betere afsluiter van het weekend kunnen wij ons namelijk niet bedenken. Niks meer aan doen dus.

Hier moet je zijn

CASPAR
Elly Lamakerplantsoen 2
6822 BZ Arnhem (Klarendal)

(voor je navigatie kun je het best Putstraat 1 als adres invoeren)

Benieuwd? Alvast een kleine voorproefje:

Café Arnhem

Als we praten over de korenmarkt, dan praten we over Café Arnhem. Het ideale café om lekker wat te gaan drinken en eten voor een normale prijs met goede kwaliteit! Het café heeft een groot terras, met dekentjes en heaters voor de warmte.

Sint Jan Café

Het Sint Jan café staat bekend om de gezelligheid, maar ook om de prijs – kwaliteit verhouding en specialiteiten zoals de ongeëvenaarde kipsaté, de huisgemaakte soepen en de superieure steak zorgen voor bekendheid zelfs buiten de stadsgrenzen!
Het café is ook voorzien van vuurkorven en heaters.

Café verheyden

Een café wat zich onderscheid van de concurrenten, doormiddel van een locatie en voorzieningen. Het café bezit een halfoverdekte binnentuin, waardoor je uit de wind en toch buiten zit. Het café heeft ook nog heaters, voor als het echt koud is.
Ze bieden een ruim assortiment aan, met onder andere ‘Pasta maandag’ en ‘Oester woensdag’.

But first, espresso

Bij espressobar BOON schuif je aan voor een goede espresso. De koffiebonen laten ze tweemaal per week vers branden in Velp, door Joost Jorritsma. Na uitgebreid proeven, heeft hij ook de BOON-melange samengesteld.

In het stijlvolle interieur van BOON glijd je met gemak op de lange banken voor het zwarte goud, en mocht je ook je buik willen vullen? Grijp je kans want je kunt er ook heerlijk lunchen! Bovendien ligt hotspot BOON aan één van de mooiste parken van Nederland: park Sonsbeek.

Espresso Pioneers

De zaak wordt gerund door de twee zussen, Sade van Huuksloot (33) en Vienne Telgt (23). En hiermee komt een langgekoesterde droom van de ondernemende dames uit. Zo vertellen zij aan De Gelderlander.

De hoogste tijd om de koffiebonen in 026 te testen bij BOON!

Hier moet je zijn

Espressobar BOON
Paul Krugerstraat 3
Arnhem

Benieuwd? Alvast een kleine voorproefje:

Bij het schrijven van deze weekendtip loopt het water ons in de mond, want wauw wat serveren ze hier toch overheerlijke broodjes. De naam zegt het al; de havenmeester is een pittoresk lunchtentje gelegen in het havengebied van Arnhem. De missie van Havenmeester is verrukkelijke broodjes te serveren, vers gemaakt op een unieke plek aan de Rijn. Havenmeester bevindt zich in een klein gebouwtje wat net na de Tweede Wereldoorlog werd gebouwd. Dit diende toen als brandstof overslag station voor defensie. Later zat hier ook nog de (echte) havenmeester van Arnhem.

Op het menu staan heerlijke burgers, hotdogs, sandwiches met o.a. uit de oven gemarineerde kippendijtjes en ander lekker beleg. Havenmeester heeft ook elke week een do/vrij special. Elk week een ander verrukkelijk broodje. Eigenlijk schieten woorden te kort over dit lunchtentje, so see it for yourself!

Hier moet je zijn

Havenmeester
Nieuwe kade 25
6827 AB Arnhem
www.havenmeester.club

Benieuwd naar de gerechten? Alvast een kleine voorproefje:

Als je dan toch in Arnhem bent, ga dan meteen even naar de Eusebiuskerk. Dat is zondag 10 maart dé place to be voor vintage-lovers want daar vind je de stoerste vintage- & designmarkt voor vrouwen. Wie een nieuwe lentegarderobe nodig heeft, kan deze aanschaffen voor een prikkie.

Dj’s draaien de lekkerste soul, funk, hiphop, 90s, lounge en meer en er zijn snacks & drankjes! Yep, inclusief heerlijke Duitse biertjes (je begrijpt waar je jouw vent kunt achterlaten terwijl vintage pareltjes aan het scoren bent ;).

Hier moet je zijn

Eusebiuskerk
Kerkplein 1 / Arnhem
Tijd: 11.00 – 17.00 uur
Entree: € 3,- (kinderen t/m 12 gratis)

Benieuwd hoe het eraan toegaat? Alvast een kleine sfeerimpressie:

Bistrobar COCO is een typisch no-nonsens restaurant en bar in een inspirerende omgeving. Naast Hippe bieren, heerlijke wijnen en verassende cocktails, kun je ook genieten van heerlijke kleine gerechtjes die je samen kunt delen met jouw familie/vriend/vriendin/date of lover.

Interieur

In Bistrobar COCO heeft aardig wat voorbereiding gezeten. Als je binnenstapt is het duidelijk dat COCO voor een 10 gaat. Dat heeft zowel met het flitsende interieur te maken, als met de mooi opgemaakte gerechtjes. Een hele toffe retro vloer, het vele gebruik van marmeren tafelbladen en de velvet stoelen. De intieme sfeer sluit aan op het broertje van COCO namelijk Dries en Co.

Benieuwd hoe het (eten) eruit ziet? Hieronder kun je het interieur en de gerechten bewonderen.

Hier moet je zijn

Bistrobar COCO
Valburgseweg 14
6661 EV
Elst

Bij Monti Pizzabar kun je van dinsdag tot en met zondag terecht (12 tot 22 uur) voor een stukje pizza als lunch, snack en diner. Naast de overheerlijke pizza’s kun je hier ook terecht voor Italiaanse drankjes, wijnen en heerlijke koffie.

Alle pizza’s bij Monti Pizzabar zijn vierkant: “Elke pizza is anders, en niet overal zit mozzarella op. Het deeg is luchtig en knapperig.”
Met veel inspiratie uit Rome en andere Italiaanse steden zijn ze klaar om jou de lekkerste Italiaanse pizza’s te serveren.

Neem alvast een kijkje op hun Instagram

Hier moet je zijn

Monti Pizzabar
Tullekensteeg 8
6811 GN
Arnhem

Van alles wat

Zoals al eerder werd vermeld is Rawsome dé healthy bar van Arnhem. Je kunt hier niet alleen terecht voor heerlijke smoothies, (green) energy shots en slow juices (koudgeperst), maar ook voor overheerlijke vegetarische gerechten.

Heb je haast? Geen probleem! Bij deze vegetarische bar kun je ook gebruik maken van hun takeaway service. Neem je salades en juices gewoon mee. Zelfs deze producten worden verpakt in duurzame glazen flesjes en in kartonnen biologisch afbreekbare doosjes. Daarom staat bij Rawsome, het milieu en de voorliefde van onbewerkt voedsel centraal.

Benieuwd hoe het (eten) eruit ziet? Hieronder kun je het interieur en de gerechten bewonderen.

Hier moet je zijn

Rawsome
Brouwersplein 7
6811 BL
Arnhem

Bekijk ook deze weekendtip eens: De nieuwe hotspot in Arnhem: The Green Rose