Nieuwe aanpak van stress…

Een derde (33%!!) van het ziekteverzuim in Nederland wordt veroorzaakt door werkgerelateerde psychische klachten. Dit zijn klachten die veroorzaakt worden door een verstoorde balans tussen werk en privé, werkdruk, baanonzekerheid, of agressie en geweld op de werkvloer (lees: STRESS).

En daarmee is zogenoemde psychosociale arbeidsbelasting (PSA) de meestvoorkomende beroepsziekte in ons land.

Waarom werkt het oude niet goed genoeg meer?

Uit mijn eigen lange ervaring met allerhande technieken en technologieën om stress te reduceren blijkt dat de meeste hun werkingsgebied hebben in het hersengebied dat te maken heeft met logisch denken, gevoelens en emoties. Echter, dat is kennelijk in de moderne tijd onvoldoende.

De moderne mens staat voor het eerst in de evolutie bloot aan factoren die we niet kunnen rekenen tot de klassieke stress factoren (natuurgeweld, overlijden, voedselschaarste, ziekte). Er is een serie zaken bijgekomen als bijvoorbeeld ongezonde voeding, chronisch medicijngebruik en vaccinatie, milieu toxines en elektromagnetische straling.

We hebben dus een nieuwe aanpak nodig die zowel de oude als de nieuwe stress invloeden kan neutraliseren. Een alomvattende aanpak.

Hoe werkt stress in onslichaam
De basale stress reacties ontstaan in het oudste en diepste deel van onze hersenen: het reptielenbrein. Dat gebied van de hersenen is 500 miljoen jaar oud en reageert slechts op geur, beweging en trillingen en is tevens oorsprong van onze instincten (vechten, vluchten, etc.). Om dat deel van de hersenen te beïnvloeden is bijvoorbeeld taal ongeschikt, we hebben iets anders nodig, iets dat op het meest basale niveau ons lichaam en geest kan beïnvloeden: resonantie(trillingen).

Na tientallen jaren van onderzoek o.a. in vluchtelingenkampen en gebieden getroffen door natuurrampen is er een methode ontwikkeld die werkt bij mensen met heel veel stress (bv. oorlogstrauma’s en genocide). We hebben het PPD resonantie genoemd.

De laatste jaren is er ook gebleken dat mensen met een normaal leven baat hebben bij deze nieuwe en bijzondere aanpak. Stress is namelijk chronisch geworden, iedereen heeft er mee te maken.

Nieuwe aanpak via mp3

De nieuwe aanpak is bijzonder omdat het werkt via mp3!

Trillingen of resonantie is de basis van ons leven en kan dus in elke vorm overgebracht worden. Via klassieke vormen als pilletjes, druppels, maar ook via geluid. Het voordeel is dat mensen in hun eigen huis zichzelf kunnen ont-stressen, op het moment en de plek waar het ze het beste uitkomt.

Eerst zien dan geloven

Veel mensen kunnen niet begrijpen dat veel verschillende vormen van stress baat hebben bij dezelfde techniek.

Wel dat is makkelijk uit te leggen. Eigenlijk zou je kunnen zeggen dat alle delen van ons leven gedomineerd worden door de wijze waarop menselijke hersenen met stress omgaan. En zoals eerder gezegd, het reptielenbrein is verantwoordelijk voor de basale stressrespons. Teveel stress is dan ook direct gecorreleerd meteen hyperactief reptielenbrein. Stress aanpakken vergt dan ook in eerste instantie een aanpak op het niveau van het reptielenbrein, via resonantie.

Stress beïnvloed alons gedrag

Omdat het reptielenbrein het meest basale gedrag van ons mensen veroorzaakt, beïnvloed het eigenlijk alle vormen van gedrag en bijbehorende problemen.

Niet alleen in medische hoek, maar ook in de velden van presteren (school, werk, sport) en opvoeding.

We hebben over de jaren ervaren, gezien en vast gesteld datPPD mp3’s een grote invloed kunnen uitoefenen op het voorkomen van een hyperactief reptielenbrein. En daarmee een door stress gedomineerd leven volvan emotioneel drama, lichamelijke en mentale problemen.

Probeer het zelf

Voor iedereen die het kwartje voelt vallen voor zijn of haar eigen leven: begin met luisteren, ervaar zelf wat er gebeurt in je leven en bepaal dan je mening!

Stress is een energie probleem in het lichaam. Einstein vertelde ons 1905 al dat alles energie is. Stress is de opbouw van energie in het lichaam. Wanneer alles op natuurlijke wijze verloopt wordt de opgebouwde spanning verbruikt om handelingen te verrichten. We komen vanzelf weer terug in een staat van ontspanning. Maar wanneer wordt stress nu een probleem, met andere woorden: waar moeten we op letten? We kunnen hiervoor als uitgangspunt het werk van twee wetenschappers nemen.

Doris Rapp, MD, één van de grote autoriteiten op het gebied van allergieën ontwikkelde een theorie die wij vrij vertaald het stressvat zouden kunnen noemen. Ieder mens heeft een stressvat. Net zoals ieder mens verschillend is, hebben we ook allemaal een eigen en uniek stressvat. Wanneer ons stressvat nog niet vol is hebben wij de “ruimte” om op een goede manier om te gaan met nieuwe stressfactoren. Zolang het vat nog niet vol is kunnen wij overal effectief omgaan en heeft stress geen negatieve gevolgen.

Wanneer ons stressvat echter volraakt krijgen wij problemen. Wanneer ons stressvat overloopt, krijgen wij klachten bij onze zwakste fysieke plekken. Een allergie of een ziekte is simpel gezegd de plek waar ons lichaam het eerste bezweken is onder de druk van stress.

Een tweede wetenschapper, Ray Gebauer, PhD, heeft onderzoek gedaan naar de gevolgen van stress op muizen. Het onderzoek ging als volgt: Muizen werden geplaatst op een elektronisch raster en kregen een hele milde lage elektrische schok. De muizen hadden nergens last van zolang ze voldoende tijd kregen om bij te komen van de gevolgen van deze lage schokken. Maar als de frequentie van deze schokken te hoog werd, waren de muizen niet in staat om te herstellen van de ongevaarlijke stress. De muizen stierven binnen enkele dagen. Dit terwijl de schokken zelf ongevaarlijk waren. Het cumulatieve effect van regelmatige stress zonder voldoende perioden van rust en ontspanning zorgen ervoor dat het lichaam het opgeeft en sterft. De muizen stierven van ouderdom.

Is stress gevaarlijk?

Nee, wanneer wij beschikken over een effectieve methode om ons stressvat regelmatig te legen is stress ongevaarlijk. Wanneer we niet over een dergelijke methode beschikken en niet voldoende rust nemen is stress gevaarlijk en kan het tot ziekte en andere aandoeningen leiden.

Voor meer informatie over een effectieve methode om je stressvat te legen, plan een intake gesprek met de coaches van Bruisz.

De 100 voordelen van mediteren!

Hier is de definitieve lijst van voordelen die meditatie kan hebben:

Fysiologische voordelen:

1 – Het verlaagt zuurstofverbruik.
2 – Het vermindert ademhaling.
3 – Het verhoogt de bloedtoevoer en vertraagt de hartslag.
4 – Verhoogt de inspanningstolerantie.
5 – leidt tot een dieper niveau van lichamelijke ontspanning.
6 – Goed voor mensen met een hoge bloeddruk.
7 – Vermindert angst aanvallen door het verlagen van de bloeddruk.
8 – Vermindert spierspanning
9 – Helpt bij chronische ziekten zoals allergieën, artritis, etc.
10 – Vermindert Pre-menstrueel syndroom symptomen.
11 – Helpt bij post-operatieve genezing.
12 – Verbetert het immuunsysteem.
13 – Vermindert de activiteit van virussen en emotionele nood
14 – Verbetert energie, kracht en vitaliteit.
15 – Helpt bij gewichtsverlies
16 – Vermindering van vrije radicalen, minder weefselschade
17 – Hogere weerstand van de huid
18 – Daling van het cholesterolgehalte, verlaagt het risico van hart-en vaatziekten.

19 – Verbeterde luchtstroom naar de longen en een makkelijkere ademhaling.
20 – Vermindert het verouderingsproces.
21 – Hogere niveaus van DHEAS (Dehydroepiandrosterone)
22 – verhinderd, vertraagd of gecontroleerd pijn van chronische ziekten
23 – Maakt je zweet minder
24 – Cure hoofdpijn & migraine
25 – Greater Orde van functioneren van de hersenen
26 – Minder behoefte aan medische zorg
27 – verspilt minder energie
28 – Meer geneigd om te sporten, activiteiten
29 – Aanzienlijke verlichting van astma
30 – verbeterde prestaties in atletische gebeurtenissen
31 – Normaliseert om uw ideale gewicht
32 – harmoniseert ons endocriene systeem
33 – ontspant ons zenuwstelsel
34 – produceren blijvende positieve veranderingen in de hersenen activiteit
35 – Cure onvruchtbaarheid (de stress van onvruchtbaarheid kan interfereren met het vrijkomen van hormonen die de ovulatie regelen).
Psychologische voordelen:

36 – Bouwt zelfvertrouwen.
37 – Verhoogt serotonine-niveau, beïnvloedt stemming en gedrag.
38 – Los fobieën & angsten
39 – Helpt controle eigen gedachten
40 – Helpt met focus en concentratie
41 – Verhoging van creativiteit
42 – Verhoogde hersenactiviteit samenhang.
43 – Verbeterde leervermogen en geheugen.
44 – Verhoogd gevoel van vitaliteit en verjonging.
45 – Verhoogde emotionele stabiliteit.
46 – verbeterde relaties
47 – Mind leeftijden bij lagere snelheid
48 – Gemakkelijker om slechte gewoonten te verwijderen
49 – Ontwikkelt intuïtie
50 – Verhoogde productiviteit
51 – Betere betrekkingen thuis & op het werk
52 – In staat om het grotere plaatje te zien in een bepaalde situatie
53 – Helpt negeren kleine problemen
54 – beter in staat om complexe problemen op te lossen
55 – Zuivert je karakter
56 – Ontwikkelen van wilskracht
57 – meer communicatie tussen de twee hersenhelften
58 – reageren sneller en effectiever op een stressvolle gebeurtenis.
59 – verhoogt iemands perceptuele vaardigheden en motorische prestaties
60 – hogere intelligentie groei
61 – Verhoogde tevredenheid
62 – verhoging van de capaciteit voor intiem contact met dierbaren
63 – afname van de potentiële geestelijke ziekte
64 – Beter, meer socialer gedrag
65 – Minder agressie
66 – Helpt bij het stoppen met roken, alcohol verslaving
67 – Vermindert behoefte aan en afhankelijkheid van drugs, pillen en geneesmiddelen
68 – minder slaap nodig om te herstellen van slaaptekort
69 – Eisen minder tijd om in slaap te vallen, helpt tegen slapeloosheid
70 – Verhoogt gevoel van verantwoordelijkheid
71 – Vermindert Road Rage
72 – Afname van rusteloze denken
73 – Verminderde neiging tot zorgen te maken
74 – Verhoogt luistervaardigheid en empathie
75 – Helpt maken meer nauwkeurige uitspraken
76 – grotere tolerantie
77 – Geeft kalmte te handelen op een constructieve manier
78 – Groeit een stabiele, meer evenwichtige persoonlijkheid
79 – Ontwikkelt emotionele volwassenheid

Geestelijke voordelen:

80 – Helpt om dingen in perspectief te zien
81 – Biedt gemoedsrust, geluk
82 – Helpt bij ontdekken van doelenl
83 – Verhoogde zelfactualisatie.
84 – Verhoogde compassie
85 – Groeiende wijsheid
86 – Dieper inzicht in jezelf en anderen
87 – Brengt lichaam, verstand, geest in harmonie
88 – dieper niveau van geestelijke ontspanning
89 – Verhoogde aanvaarding van jezelf
90 – helpt om te leren vergeven
91 – Wijzigingen houding tegenover het leven
92 – Maakt een diepere relatie met uw God
93 – de verlichting bereiken
94 – grotere innerlijke-gerichtheid
95 – Helpt het leven in het huidige moment
96 – Maakt een verbreding, verdieping capaciteit voor de liefde
97 – Ontdekking van de kracht en bewustzijn voorbij het ego
98 – Ervaar een innerlijk gevoel van ‘Assurance of Wetendheid ”
99 – Ervaar een gevoel van “Eenheid”
100 – Verhoogt de synchroniciteit in je leven

Meditatie  kan overal worden toegepast en is niet tijdrovend (15-20 min. Per dag is goed).  Het beste van alles, meditatie heeft geen negatieve bijwerkingen.  Bottom line, er is niets anders dan hier iets positiefs uit te halen!

Met zo’n enorme lijst van voordelen, de vraag die je jezelf moet stellen is: “waarom mediteer ik nog niet?”

Voor alle leraren, voorkom een burnout!

De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Mind, Brain, en onderwijs. De 18 leerkrachten die een Mindfulness Stress Reduction programma hebben gevolgd. Hebben de tools toegepast, waaronder speciale aandacht voor ademhaling, deze oefening thuis te oefenen gedurende 15 minuten per dag.

In vergelijking tot de leraren die niet hebben deelgenomen aan de mindfulness-klas, zijn de deelnemers juist die minder stress en meer zelf-compassie ervaren. Plus, leraren die niet deelnemen aan de mindfulness cursus ervaren meer burnout en stress klachten voor het einde van het schooljaar.

“Breath bewustzijn was slechts een onderdeel van de opleiding, maar het was iets dat ik in staat was om consequent in praktijk te brengen was,” Elizabeth Miller, een leraar die deelnam aan de studie, zei in een verklaring. “Nu heb ik meer tijd voor de studenten en merk ook hoe ze zich voelen, fysiek en emotioneel, en reageer hier ook niet meer direct op. Ik denk dat deze daad van zelfcontrole het grootste voordeel is op lange termijn voor zowel studenten als docenten.”

Leraren zijn zeker niet de enige mensen die kunnen profiteren van mindfulness strategieën.

De grootste bron van stress voor de vrouw: de man en niet de kinderen!

Een enquête bij meer dan 7.000 moeders in de Verenigde Staten tonen aan dat een andere kijk op het ouderschap, een gebrek aan hulp bij huishoudelijke taken en de typische relatieproblemen maken dat moeders het gevoel hebben dat hun partner eigenlijk een extra kind is dat ze moeten verzorgen. De gemiddelde moeder geeft zichzelf 8,5 op 10 qua stressniveau. Maar het zijn niet enkel de mannen die stress veroorzaken, ook lesbische partners zijn vaak gefrustreerd door hun wederhelft.

Huishouden
Toch is een partner nog altijd beter dan geen partner, alleenstaande mama’s kampen met het meeste stress van alle ondervraagden. Drie kwart van de ondervraagden zegt dat zij het grootste deel van de huishoudelijke taken verrichten, iets wat ook zeker zijn tol begint te eisen. Een op de vijf geeft toe dat dit een grote bron van stress is.

Beter weten
Volgens therapeute Hal Runkel is het huwelijk het probleem, maar vooral de opvoeding van de kinderen.  “Mama’s denken dat het grootbrengen van hun kroost hun voornaamste taak is, dus zoeken ze steun bij hun echtgenoot. Wanneer een man dan niet aan de verwachtingen voldoet, dan beginnen de ruzies.” Haar echtgenoot Runkel is het hier niet mee eens, hij vindt meningsverschillen een onderdeel van een relatie dat je erbij moet nemen. “Het huwelijk is als sporten, dat kan je soms een miserabel gevoel geven.” Mama Dena Fleno is het helemaal eens met de resultaten van de enquête: “Van een zevenjarige verwacht je dat hij of zij zich kinderachtig gaat gedragen. Een 35-jarige dat het kind uithangt is zorgwekkender, omdat hij beter zou moeten weten.”

DARMPROBLEMEN BIJ ACTIEVE VROUWEN MET ANGST EN STRESS

• Prikkelbare darm of darmklachten
• Stress en angst doen de klachten toenemen
• Alles of niets-gedrag

Prikkelbare darm of darmklachten

Het prikkelbare darm syndroom of functionele darmklachten zijn een verzamelnaam voor verschillende darmklachten die goedaardig zijn, maar wel behoorlijk belastend in het dagelijkse leven: constipatie, vaak afgewisseld met diarree, een opgezette buik, chronische buikpijn, enz.
Het prikkelbare darm syndroom komt vaak voor, bij ongeveer 10 à 20% van de bevolking.

Stress en angst doen de klachten toenemen

Een ander kenmerk van het prikkelbare darm syndroom is dat de oorsprong van de ziekte niet organisch is en er dan ook geen echte behandeling is. De darmfuncties moeten hersteld worden met hygiënische en voedingsmaatregelen: veel drinken, de hele dag door, een evenwichtige en vezelrijke voeding (volkoren brood, granen, groenten, fruit, enz.), géén overvloedige malen en geen al te gekruide gerechten, weinig vetten, geen gefrituurde bereidingen, niet te veel zuivelproducten, enz. Ook regelmatige lichaamsbeweging is aangewezen, net zoals stresswerende activiteiten. Darmen blijken bijzonder gevoelig te zijn voor fenomenen zoals angst en stress, zo blijkt uit een studie.

Alles of niets-gedrag

Het gaat om een onderzoek dat uitgevoerd werd bij 620 personen. Sommige daarvan kampten met darmstoornissen, vooral vrouwen (76%). Die mensen bleken meer angst en stress te hebben dan andere proefpersonen. Ze hadden ook de neiging om de symptomen te minimaliseren om professioneel actief te kunnen blijven. Dat gedrag wordt wel eens omschreven als het ‘alles of niets’ gedrag, de patiënt gaat zijn krachten te boven.

Er zijn verschillende factoren die het prikkelbare darm beïnvloeden: een vrouw zijn, angst, stress, negatief perfectionisme en een ‘alles of niets’ gedrag. Een verband met depressie is er niét.

De persoonlijkheid speelt ook een rol, het is een factor die de stoornissen kan bevorderen. Cognitieve gedragstherapie kan dan ook aangewezen bij de behandeling van het prikkelbare darm syndroom.