Yoga
Pure yoga
De yogalessen zijn voor elk niveau. Of je nu op zoek bent naar ontspanning, bewustwording van het lichaam, meer rust in je hoofd, een moment voor jezelf of naar bewustzijnsgroei. De yogahoudingen binnen Integrale Yoga worden langzaam en met aandacht uitgevoerd, het is een rustige vorm van Yoga.
De voordelen van yoga zijn immens en in mijn lessen kijken we naar de verschillende delen waaruit jij als mens uit bent opgebouwd, het denken, de gevoelens en het lichaam. Door hier in aandacht mee bezig te zijn, krijg je inzicht in hoe deze delen werken en hoe je hier op een juiste wijze mee om kunt gaan.
De yogalessen zijn opgebouwd uit de vaste elementen ademoefeningen, hatha yoga en meditatie/concentratie/ontspanning.
In mijn lessen gaat het vooral om de totaalbeleving, ik probeer je van het begin tot het eind mee te nemen, naar de ontspanning en de stilte in lichaam, emoties en het denken.
| Omschrijving | Bedrag |
|---|---|
| Groepsles yoga losse sessie | € 15,00 |
| Strippenkaart 10 lessen op basis 1x per week | €125,- |
| Abonnement 1x per week | €45,- |
In balans met yoga?
Plan dan een gratis proefles in!
Wist jij dat?
“Yoga heel veel voordelen biedt op vele vlakken mentaal, lichamelijk & emotioneel.”
Wat kan je wel of niet verwachten van de yoga lessen?
Het yogalandschap is in deze tijd bijzonder uitgebreid en gevarieerd geworden. Om je een indruk te geven van wat je van mijn lessen kunt verwachten heb ik e.e.a. op een rijtje gezet.
Niet:
- Alleen fysieke houdingen;
- Series met 40 houdingen in 1 uur;
- Op ons hoofd staan;
- Yoga in een hangmat of op een subboard;
- Gebruik van spiegelwanden om houdingen er beter uit te laten zien;
- Yoga als work out/ sport;
- Sanskriet;
- Yoga in een zweethut of ruimte van meer dan 40 graden;
- Het lichaam forceren om een bepaalde houding aan te nemen;
- Yoga om lenig te worden;
- Dogma’s over wat je wel of niet mag eten;
- Ons druk maken.
Verschillende yoga stijlen bij Bruisz!
Hatha Yoga
Professionele en eigentijdse yogalessen in Oosterbeek. De lessen bevatten ademhalingsoefeningen, hatha yoga en meditatie- enontspanningsoefeningen. Een yogales les duurt 75 minuten waarin je wordt meegenomen in ontspanning.
Burn-out & stress yoga
Heb jij een burn-out, last van stress of loop je tegen een burn-out aan? Deze yogales geeft je de mogelijkheid hiermee aan de slag te gaan, om te herstellen, te leren voorkomen en de dingen anders te gaan doen. Een yogales van 1,5u geheel gericht op jouw situatie en wat je daarin tegenkomt met handvaten en praktische tips. Zodat jij kan zijn wie je in werkelijk bent!
Yoga Nidra
Yoga Nidra betekent letterlijk ‘slaap van de yogi’s’. Het is een diepe ontspanningstechniek voor lichaam en geest. Het is een techniek voor een diepe ontspanning: fysiek, mentaal en emotioneel, waarin het zelfhelende en zelfgenezend vermogen van het lichaam optimaal kan werken.
Wel:
- Fysieke houdingen, ademoefeningen, ontspannings-, concentratie- en meditatieoefeningen;
- Gemiddeld 10 houdingen per les, met liefde en aandacht voor het lichaam;
- Als je yoga doet, staat vanzelf de wereld op zijn kop;
- Yoga met beide benen op de grond;
- Spiegels op het toilet;
- Yoga als middel tot bewustwording van lichaam, voelen en denken;
- Inspirerende teksten en wijze woorden van diverse oude en nieuwe yogi’s;
- Verwarming aan in de winter en raam open in de zomer;
- Bewustwording van de grenzen van het lichaam en deze accepteren;
- Door het gebruik van de adem en de geest het lichaam meer ontvankelijk en soepeler maken;
- Luisteren naar waar het lichaam behoefte aan heeft;
- Het denken stil maken en leren vertrouwen op onze eigen innerlijke kracht.
Bedrijfsyoga
De resultaten van yoga op het werk zijn legio. Als werknemers goed in hun vel zitten zorgen zij voor goede resultaten!
Zwangerschaps yoga
Zwangerschapsyoga heeft als doel de moeder fysiek en geestelijk voor te bereiden op de geboorte van haar kind en haar te leren uiterlijke en innerlijke processen die tijdens en na de zwangerschapsperiode afspelen.
Privé les
Wil je liever individueel les en dat de les is aangepast aan jouw specifieke behoefte? Of op een locatie of tijdstip dat in overleg wordt bepaald? Dan is een privéles een goede optie.
Yogales bij Bruisz
Tijdens de yogalessen zijn er verschillende oefenmethodes zoals yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie. Je krijgt inzicht in het lichaam, de gedachten en het proces voor de adem. Hierdoor kunnen verkrampingen/spanningen gezien worden en kan er ruimte komen voor ontspanning. Bruisz biedt wekelijks yoga-groepslessen aan. De lessen worden gegeven in Oosterbeek.
De yogalessen zijn voor elk niveau. Of je nu op zoek bent naar ontspanning, bewustwording van het lichaam, meer rust in je hoofd, een moment voor jezelf of verschillende delen waaruit jij als mens bent opgebouwd. Door hier in aandacht mee bezig te zijn, krijg je inzicht in hoe deze delen werken en hoe je hier op een juiste wijze mee om kunt gaan. De lessen zijn daarnaast opgebouwd uit de vaste elementen, ademoefeningen, hatha yoga en meditatie/concentratie/ontspanning.
In de lessen gaat het vooral om de totaalbeleving, ik probeer je van het begin tot het eind mee te nemen, naar de ontspanning en de stilte in lichaam, emoties en het denken.
De voordelen van Yoga
Gezondheid en harmonie
De yogahoudingen hebben een uitermate positieve invloed op alle interne systemen in het lichaam die ons gezond houden. Het zorgt o.a. voor extra zuurstof in het bloed en de organen, ontgift het lichaam en stimuleert de doorbloeding in de spieren wat voor spierontspanning zorgt.
Meer energie, kracht en een betere concentratie
Yoga gaat over het trainen van aandacht voorbij de gedachten, dit vergroot je bewustzijn, geeft energie en verbetert de concentratie. Ieder deel van het lichaam wordt aangesproken in de yogahouding wat spierkracht geeft in het hele lichaam.
Innerlijke rust
Inzicht in de adem, het lichaam en de geest geeft rust bij stress in het dagelijks leven omdat je jezelf sneller uit het denkproces kan halen.
Wanneer kun je terecht? (meld je aan)
Maandag:
19:00 – 20:15 uur (hatha-yoga)
20:30 – 21:45 uur (hatha-yoga)
Donderdag:
19:00 – 20:15 uur (hatha-yoga)
20:30 – 21:45 uur (hatha-yoga)
Zaterdag:
10:15 – 11:30 uur (zwangersschaps-yoga)
Zondag:
20:00 – 21:30 (yoga-nidra) ( 1x p/maand)
Privéles les in overleg
Wat te doen of mee te nemen?
– Yoga mat en kussens aanwezig
– Draag gemakkelijk zittende kleding
– Op blote voeten of sokken
– Warm kledingstuk voor de eindontspanning
– Flesje water
Is dit voor iedereen geschikt?
Yoga is geschikt voor iedereen omdat je oefent op het niveau waar jij bent. Prestatiedrang of doelen nastreven geven overstrekkingen of pijn. Dit afleren door het in te zien is juist waar yoga over gaat. Er worden altijd alternatieve houdingen aangeboden in de les zodat iedereen op zijn/haar niveau mee kan doen.
De yogalessen zijn zo opgebouwd dat iedereen de asana’s uit kan voeren. De oefeningen voer je staand, zittend en liggend uit op een yogamat. Thuis kun je de oefeningen eenvoudig herhalen.
Mishja
Yoga instructrice
“Mensen kennis laten maken met de magie van yoga geeft immense vreugde. Hoe mooi is het, als mensen met de op de yogamat opgedane ervaring, tot inzichten komen en dit in hun leven buiten de yogamat door laten druppelen”
REVIEWS
Pamela Broks
“Top docente met een rustig tempo yoga!! Echte aanrader om weer tot rust te komen!!”
Simone Baauw
“Yoga juf Mishja is de rust zelve met engelen geduld waardoor ik met mijn drukke hoofd iedere week na haar les voor mijn doen toch behoorlijk ZEN naar huis ga. Ik leer daar veel over mezelf dankzij haar en de oefeningen zijn goed te doen. Ik kan me geen andere Yoga juf wensen en ben heel blij dat ik voor Shiva Yoga gekozen heb.”
Wilma Boelens
“Heerlijk ontspannen met integrale yoga bij Mishja.”