Wij begrijpen waar de drang vandaan komt om zwaar te trainen, maar het laatste wat je wilt is jezelf een blessure sporten.

1. Je voelt je spieren branden op een pijnlijke manier

Het is natuurlijk normaal dat jij jouw spieren voelt werken tijdens de fitness, maar echte pijn hoor je niet te hebben. Als jij een stekende, extreem brandende of scherpe pijn voelt na je workout, dan is het tijd om een stapje terug te doen. Mocht je toch het gevoel hebben dat je jouw spieren overbelast hebt. Dan is het verstandig om je spieren flink te koelen in de Cryo sauna om eventuele blessure(s) te voorkomen.

2. Je hebt moeite met het uitvoeren van de oefeningen

Als je merkt dat je maar een paar herhalingen kunt doen voordat je ‘uit vorm’ raakt en je moeilijk weer kunt herpakken, dan is die oefeningen misschien nog iets te gevorderd voor jou. Je bent er dan nog niet aan toe om die spiergroep op die manier te trainen en daarom kunnen je spieren geen controle houden. Los het op door die spiergroep op een andere manier te trainen, tot je klaar bent voor de volgende stap. Merk je dat je het lastig vindt om dit voor jezelf in de gaten te houden of op te bouwen? Dan is het trainen met een personal trainer wellicht iets voor jou. Zo krijg je meer grip op je workout.

3. Je bent een bepaalde spiergroep aan het over-trainen

Te veel van iets is nooit goed, houd dat in je achterhoofd. Veel vrouwen zijn gefixeerd op het trainen van de billen en doen dit daarom vier keer per week. Hier maak je meer mee kapot, dan dat je ermee wint. De gouden regel is om een spiergroep niet meer dan één keer per week te trainen. Een leg day is dus prima, maar niet twee keer per week. Vind je dit lastig bij te houden of te plannen? Dan is 1:1 Bodytec training met een personal trainer iets voor jou. Door middel van Bodytec training kun je zonder jouw lichaam zwaar te belasten, wel je lichaam versterken en spiermassa opbouwen. Plus alle gegevens tijdens jouw workout worden opgeslagen zodat je altijd weet op welke intensiteit je getraind hebt en welke spiergroepen.

Bodytec training met Branko
De intensiteit van de impulsen en zwaarte van de trainingen zijn afhankelijk van je doelstelling. Bepaalde spiergroepen kunnen extra of juist minder zwaar getraind worden. Personal trainer Branko stelt de intensiteit per spiergroep in. Tijdens een BodyTec EMS training heb je 150 keer meer spiersamentrekkingen dan een reguliere fitnesstraining. Als je 2 keer traint in 10 dagen heb je zichtbaar resultaat na 12 trainingen (2 maanden). Je traint alleen onder begeleiding van personal trainer Branko. Een proefles bij Bruisz (Branko) is GRATIS!

En dan nog dit

Wil je gelukkiger en gezonder leven? Meer tijd voor jezelf overhouden en vaker bewegen? Bruisz helpt je een handje. Onze lifestyle coaches geven tips op het gebied van voeding, mind, beweging en nog veel meer. Wil jij werken aan het creëren van een gezonde levensstijl met behulp van Bruisz? Kijk dan hier en deel jouw doelstellingen met een van onze lifestyle coaches.