Waarom je iedere dag een appel zou moeten eten!

– 10 mei 2019 / Mooi & Gezond-

We kennen het stuk fruit allemaal heel goed ‘de appel’.
Maar wat is de invloed van een appel eigenlijk op onze gezondheid? Hoeveel calorieën zitten er in een appel en hoe kan je de appel het beste eten?

Invloed van de appel op je gezondheid

Appels bevatten 2.4 gram vezels per stuk. In vergelijking tot de banaan. ( met 1.5 gram vezels per stuk), is dit veel. Deze vezels in de appel zorgen voor een doorgroei van de goede bacteriën, wat heel belangrijk is voor je immuunsysteem en dus je gezondheid. De schil van de appel bevat een van de krachtigste antioxidanten. Dit helpt tegen ontstekingen in het lichaam. Ook bevat de appel vitamine C, per appel is dit 4.6 milligram. Dit is 11% van je dagelijkse behoefte (=40mg).

Tanden

Appels bevatten veel suikers en zuren, wat aan de ene kant niet goed is voor je gebit. Waardoor geadviseerd wordt om het bij een maaltijd te eten en niet als losse snack. Ook om je mond te spoelen met water, om erosie van tandglazuur tegen te gaan. Maar aan de andere kant heeft het ook positieve effecten op je gebit, het gaat de vermenigvuldiging van mondbacteriën tegen. Het houdt ook je tanden en tandvlees schoon.

Conclusie

De appel is dus een gezond stuk fruit en dat voor een lage prijs. Het is prima om het af en toe als snack te nemen maar alleen de appel gaat je niet alle benodigdheden geven, dus blijf opletten.